झपकी लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?

क्या आप जानते हैं कि हम पूरे दिन आरामदायक नींद लेते हैं और वह हमें प्रसिद्ध झपकी लेने के लिए प्रेरित करती है? खैर, एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के अनुसार, वह झपकी आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी हो सकती है। हालाँकि, शेल्बी हैरिस का यह भी कहना है कि दिन में एक घंटा सोना आपको सुस्त और अनुत्पादक बना सकता है। इसे लेने का सर्वोत्तम समय जानने के लिए नीचे देखें। झपकी दिन का समय.

लाखों लोगों के जीवन में दिन भर की एक अच्छी झपकी का स्वागत है।

भले ही दिन के दौरान झपकी लेने में कोई महत्वपूर्ण समस्या न हो, विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसा करने का सबसे अच्छा समय और आदर्श समय है।

एक झपकी औसतन कितनी देर तक चलनी चाहिए?

व्यवहार संबंधी नींद की दवा में विशेषज्ञता रखने वाले लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के लिए, शेल्बी हैरिस, यदि यदि आप अपनी झपकी के बाद अधिक ऊर्जावान महसूस करना चाहते हैं, तो आदर्श रूप से यह केवल 20-30 मिनट तक चलनी चाहिए।

वह कहते हैं कि सबसे अच्छी बात यह है कि टाइमर को 30 मिनट के लिए सेट कर दिया जाए, क्योंकि लोगों को सोने में औसतन 5 से 10 मिनट का समय लगता है। इस प्रकार, वास्तव में, हर किसी के पास आराम करने के लिए लगभग 20 मिनट होंगे।

झपकी का आदर्श समय क्या है?

हैरिस के लिए, हमें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि झपकी रात की नींद में हस्तक्षेप नहीं करती है। उनका कहना है कि हमें रात को सोने से कम से कम आठ से नौ घंटे पहले रोजाना 30 मिनट की नींद लेनी चाहिए। सामान्यतः अधिकतम समय 14:00 बजे होगा।

दोपहर में झपकी लेने के फायदे

• का स्तर बढ़ाएँ ऊर्जा;
• मूड में सुधार;
• उत्पादकता और एकाग्रता बढ़ाएँ.

हैरिस बताते हैं कि झपकी लेना एक बड़ा लाभ है और पूरक के रूप में काम करता है, लेकिन किसी भी समय यह रात की नींद के विकल्प के रूप में काम नहीं करेगा, क्योंकि हर एक के अलग-अलग चरण होते हैं।

जिन लोगों को अनिद्रा की समस्या है, उनके लिए आदर्श यह है कि झपकी लेने के लिए बिस्तर से दूर रहें। जो लोग इससे पीड़ित नहीं हैं, उनके लिए यह कोई समस्या नहीं होगी। इसके अलावा, यदि झपकी रात की नींद में खलल डालती है, तो इससे बचना चाहिए।