वर्ष के सबसे गर्म मौसम के दौरान, आपको पानी की खपत के प्रति सचेत रहने की आवश्यकता है, विशेष रूप से लंबे समय के बाद। वर्कआउट. आख़िरकार, गर्म दिन पर सक्रिय रहना अपरिहार्य है, क्योंकि लोग आमतौर पर समुद्र तटों, पार्कों में दौड़ना, बाहरी गतिविधियाँ करना आदि करते हैं। इसलिए गर्म मौसम के दौरान हाइड्रेटेड रहना एक चुनौती हो सकता है। इस लेख में देखें कैसे ट्रेनिंग के बाद तरबूज खाएं इस मामले में आपकी मदद कर सकते हैं.
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ट्रेनिंग के बाद तरबूज का सेवन आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है
आपकी ग्रीष्मकालीन व्यायाम दिनचर्या जो भी हो - एक वातानुकूलित कक्षा, पास में एक पूल, लंबी पैदल यात्रा या जिम - स्वस्थ रहने और अपने वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठाने के लिए जलयोजन महत्वपूर्ण है। वर्कआउट. जब हमें पसीना आता है, तो हम पानी के अलावा कैल्शियम, विटामिन सी और पोटेशियम भी खो देते हैं। इसलिए, अपनी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है और तरबूज इसमें आपकी मदद कर सकता है।
ट्रेनिंग के बाद तरबूज खाने के फायदे
तरबूज 92% पानी से बना होता है, इसलिए इसे खाने से न केवल वर्कआउट के दौरान आपके द्वारा खोए गए पोषक तत्वों की भरपाई करने में मदद मिलती है, बल्कि इसे खाते समय आपको पानी भी मिलता है। बोनस के रूप में, इस फल में अभी भी एल-सिट्रीलाइन नामक एक अमीनो एसिड होता है जो शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है। यदि आप सोचते हैं कि लाभ यहीं रुक जाते हैं, तो आप गलत हैं।
ऐसा इसलिए क्योंकि तरबूज न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि पौष्टिक भी होता है। आख़िरकार, इसके एक कप में 45 कैलोरी और 9.4 ग्राम प्राकृतिक शर्करा होती है, जो वजन बढ़ाए बिना ऊर्जा को फिर से भरने में मदद करती है। इसके अलावा, इसमें मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं जो पसीने के माध्यम से नष्ट हो जाते हैं, जैसे ऊपर बताए गए पोटेशियम, कैल्शियम और विटामिन सी। अंत में, प्रति सेवन 1.52 ग्राम सोडियम आपको व्यायाम के दौरान खोए गए किसी भी आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करेगा।
इसे ध्यान में रखते हुए, अपने भोजन की सूची में कुछ तरबूज अवश्य शामिल करें और इसे खाना याद रखें, खासकर शारीरिक गतिविधि के बाद।