आजकल, हम हमेशा उन मांगों से इतने अधिक बोझिल होते हैं जिनके साथ हमें जीना पड़ता है और दर्द और बेचैनी होती है जिससे निपटने के लिए हमारे पास समय नहीं होता है। हालाँकि, आप जो महसूस करते हैं उसे दबाने से आपके शरीर और दिमाग पर कई नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इसलिए आज हम आपको एक सिखाने जा रहे हैं तकनीक सिर्फ एक मिनट में होने वाले तनाव को दूर करने के लिए।
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कुंडलिनी ध्यान क्या है?
आपने संभवतः विभिन्न प्रकार के ध्यान के बारे में पहले ही पढ़ा या सुना होगा। आम तौर पर, इन तकनीकों में सांस लेने के माध्यम से दिमाग को खाली करना शामिल होता है। वस्तुतः ध्यान का प्रभाव होता है वैज्ञानिक जब तनाव से राहत की बात आती है तो यह सिद्ध हो जाता है।
हालाँकि, क्लासिक "साँस लेने और छोड़ने" के अलावा ध्यान करने और तनाव से राहत पाने के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, हमारे पास कुंडलिनी ध्यान है, जो काठमांडू, नेपाल में एक बहुत ही सामान्य तकनीक है, लेकिन जो पश्चिमी दुनिया में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है।
अन्य ध्यानों के विपरीत, कुंडलिनी सांस लेने के माध्यम से आपके शरीर को आराम देने की कोशिश नहीं करती है। दरअसल, यह तकनीक हमारे शरीर में जमा हुई ऊर्जा को खत्म करके तनाव को खत्म करने का प्रयास करती है। आख़िरकार, जब हम बेचैनी की स्थिति में होते हैं तो एड्रेनालाईन की अधिकता महसूस होती है जो हमारे जीव विज्ञान का हिस्सा है।
इस प्रकार, कुंडलिनी का महान उद्देश्य आपके पूरे शरीर को लगभग एक मिनट तक हिलाना है जब तक कि आपके अंदर मौजूद सारी ऊर्जा समाप्त न हो जाए। परिणामस्वरूप, व्यायाम करने के बाद आपको अधिक राहत मिलेगी।
शरीर को हिलाने से हमें किस प्रकार मदद मिल सकती है?
एक खतरनाक स्थिति में, भले ही काल्पनिक हो, हमारा शरीर संभावित बचने के लिए बहुत अधिक मात्रा में एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है। हालाँकि, जो मुद्दे आज हमें परेशान कर रहे हैं, वे वास्तविक खतरे नहीं हैं, लेकिन फिर भी, जब आप काम से तनावग्रस्त होते हैं तो आपके शरीर में बहुत अधिक एड्रेनालाईन होता है।
इस तरह, यदि आप अपने शरीर को हिलाते हैं, जैसे जानवर खतरे का सामना करने पर करते हैं, तो आप अपने शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे। तो, जल्द ही आप महसूस करेंगे कि आप अधिक आरामदायक हैं।
