मेडिटेशन x माइंडफुलनेस के बीच अंतर को समझें; अधिक जानते हैं

ए ध्यान यह एक प्राचीन प्रथा है जिसका उपयोग शांति और मानसिक शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए किया जाता रहा है। इसमें तकनीकों की एक श्रृंखला शामिल है जो व्यक्ति को एक ही वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, मन को शांत करने और तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक व्यायाम या मंत्र के रूप में। चिंता। हालाँकि, क्या आपने माइंडफुलनेस और मेडिटेशन के बीच अंतर सुना और जाना है? चेक आउट!

सचेतन

माइंडफुलनेस एक ध्यान तकनीक है जिसमें माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस का अभ्यास शामिल है। इस तकनीक का उद्देश्य लोगों को उनकी भावनाओं के बारे में गहरी जागरूकता विकसित करने में मदद करना है, विचार और शारीरिक संवेदनाएं, और अतीत के बारे में चिंता करने के बजाय वर्तमान क्षण में जिएं भविष्य। लुइज़ा बिट्टनकोर्ट के लिए, इस प्रक्रिया का अभ्यास लोगों की कल्पना से कहीं अधिक सरल है।

“अभ्यास आम तौर पर जितना संभव हो उतना सरल होता है: बस वर्तमान में जो है उस पर ध्यान दें, बिना कुछ भी बदले। सांस अभी आपके शरीर की प्राकृतिक सांस है," उसने कहा। विशेषज्ञ बताते हैं कि माइंडफुलनेस सिर्फ ध्यान का एक पक्ष नहीं है, उनके शब्दों में "यह एक जीवनशैली है" और इसमें ध्यान अभ्यास जैसे सहायक तत्वों का उपयोग किया जा सकता है।

सांस लेना और विज़ुअलाइज़ेशन.

माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए, एक शांत, आरामदायक जगह ढूंढना और ध्यान आकर्षित करने वाली वस्तु, जैसे एथलीट या ध्वनि चुनना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और चुनी हुई वस्तु पर ध्यान देना शुरू करें, उस पर ध्यान केंद्रित करें और अपने मन को केंद्रित रखें। विशेषज्ञों के कुछ सुझाव देखें.

• अपनी दिनचर्या में 5 मिनट का ध्यान जोड़ें;
• साधारण आदतें बदलें (खाने की मेज पर अलग-अलग जगह, रास्ते बदलें और अन्य);
• ध्यान को हमेशा वर्तमान क्षण पर वापस लाएँ।

माइंडफुलनेस अभ्यास प्रतिदिन किया जा सकता है और इसे किसी भी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। समय के साथ, नियमित अभ्यास से वर्तमान क्षण में शांति और उपस्थिति की भावना बढ़ सकती है, जिससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

यह याद रखने योग्य बात है कि यह कोई धार्मिक प्रथा नहीं है। यह विधि उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो बहुत चिंतित और उत्तेजित हैं, ताकि उनके मस्तिष्क को अधिक लाभकारी तरीके से आकार दिया जा सके।

फ़िल्मों और श्रृंखलाओं तथा सिनेमा से जुड़ी हर चीज़ का प्रेमी। नेटवर्क पर एक सक्रिय जिज्ञासु, हमेशा वेब के बारे में जानकारी से जुड़ा रहता है।