आदतें जो समय के साथ आपके दिमाग को नष्ट कर देती हैं

हाल के वर्षों में, लोग अपने शरीर, आहार और व्यायाम के बारे में अधिक चिंतित हो गए हैं। हालाँकि, उनमें से कुछ मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। इनमें से कुछ भी मस्तिष्क को नष्ट करने वाली आदतें अपेक्षाकृत सामान्य हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें अक्सर गंभीरता से नहीं लिया जाता है।

इसे ध्यान में रखते हुए, हम 4 को अलग करते हैं जिनसे आपको बचना चाहिए।

आदतें जो शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं

स्क्रीन के साथ अत्यधिक समय बिताना

कंप्यूटर और स्मार्टफोन्स हमारे दैनिक जीवन में अधिक से अधिक नायकत्व ग्रहण करना शुरू कर दिया। इसलिए, ऐसे क्षण का पता लगाना व्यावहारिक रूप से असंभव है जब हम इन उपकरणों से दूर हों, जो बहुत हानिकारक हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जब आप काम पर प्रतिदिन 8 घंटे अपने कंप्यूटर पर देखते हुए बिताते हैं, तो आप घर जाकर आराम करने के बारे में सोचते हैं। ऐसा करने के लिए, कुछ घंटों तक सीरीज़ देखने या वीडियो गेम खेलने पर दांव लगाएं, जो अंततः उतना प्रभावी नहीं होता।

आख़िरकार, आप अभी भी स्क्रीन के संपर्क में हैं, जो आपके मस्तिष्क की गतिविधि को अभी भी बहुत सक्रिय बना सकता है और यहां तक ​​कि आपकी नींद में भी खलल डाल सकता है।

प्रतिदिन 8 घंटे से अधिक काम करें

प्रतिदिन 8 घंटे काम पर बिताना पहले से ही बहुत तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन उस समय सीमा से अधिक समय बिताना आपके मस्तिष्क को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। आप कितना तनाव जमा करते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह आदत बर्नआउट सिंड्रोम का कारण बन सकती है, जो अंततः आपकी उत्पादकता को खत्म कर देती है और बहुत गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करती है।

तनाव के आगे झुक जाओ

आजकल लोग तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते जा रहे हैं चिंता. बेशक, उनमें से कई लोगों की मांगें और अपेक्षाएं भारी होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें इस चूहे की दौड़ के आगे झुक जाना चाहिए।

निःसंदेह, पढ़ाई और काम करना एक ऐसी चीज़ है जो आपके भविष्य के निर्माण में मदद करेगी, लेकिन जब इसे अत्यधिक किया जाएगा, तो आपने जो बनाया है उसका आनंद भी नहीं ले पाएंगे। उस अर्थ में, किसी शौक का अभ्यास करने की तरह, धीमा होने के लिए कुछ क्षण निकालना महत्वपूर्ण है।

सामाजिक संपर्क से बचें

भागने के लिए कहीं नहीं है, अस्तित्व इंसान वह एक सामाजिक प्राणी है. इसलिए, हमारा मस्तिष्क अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए आत्मनिरीक्षण को हावी न होने दें और सामाजिक घटनाओं से बचें।

अकेलेपन से चिंता और अवसाद का खतरा बढ़ सकता है, जो संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान देता है।