ध्यान पुराने दर्द को कम करने में योगदान देता है; 30% से ज्यादा तक पहुंच सकती है राहत

निरंतर ध्यान अभ्यास के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक चिंता के स्तर में कमी है। हालाँकि, अगर हम वहाँ रुकते, तो हम सहमत हो सकते थे कि यह बहुत अच्छा होगा शोधकर्ताओंकैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में हाल ही में पाया गया कि ध्यान का उपयोग पुराने दर्द के वैकल्पिक उपचार के रूप में किया जा सकता है।

और पढ़ें: दैनिक ध्यान की शक्ति: देखें कि यह अभ्यास आपकी दिनचर्या में कितना अंतर ला सकता है

ध्यान और दीर्घकालिक दर्द के बीच संबंध

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के चिकित्सा शोधकर्ताओं ने यह आकलन करने के लिए एक अध्ययन तैयार किया कि अभ्यास कैसा है ध्यान, माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस मस्तिष्क की गतिविधि और शरीर के सोचने के तरीके पर प्रभाव डालती है दर्द।

हे अध्ययनप्रदर्शित किया गया कि ध्यान व्यक्ति को अधिक आराम देता है और मस्तिष्क के उन क्षेत्रों पर कम नियंत्रण रखता है जो दर्द का कारण बनते हैं। इस तरह, यह ऐसा है मानो अभ्यास मस्तिष्क के उन क्षेत्रों के बीच संचार को काट देता है जो दर्द की अनुभूति लाने के लिए जिम्मेदार हैं और वह क्षेत्र जो आत्म-धारणा का अभ्यास करता है।

तीव्र दर्द से अवगत 40 लोगों के एक समूह के साथ किए गए शोध में, यह देखा गया कि जो लोग अभ्यास करते थे ध्यान और माइंडफुलनेस से दर्द की तीव्रता में 32% की कमी देखी गई जबकि अप्रिय दर्द में 32% की कमी आई। 33%.

ध्यान संबंधी गतिविधियों के संपर्क में आने से पहले और बाद में प्रतिभागियों के दिमाग का स्कैन किया गया। इस खोज से बीमारियों से ग्रस्त लोगों के दर्द को कम करने की एक महत्वपूर्ण खोज शुरू होती है ऐसे मरीज़ जो वैकल्पिक उपचारों की तलाश करते हैं जो उन दवाओं से लड़ सकें जो राहत के लिए बहुत मजबूत हैं दर्द

आप वह नहीं हैं जो आप महसूस करते हैं

ध्यान और माइंडफुलनेस के अभ्यास में, यह अक्सर कहा जाता है कि व्यक्ति अपने अनुभवों से नहीं बनता है, यानी व्यक्ति को आघात, दर्द या यहां तक ​​कि खुशी से भी कम नहीं किया जा सकता है।

इस प्रकार, व्यक्ति विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को अहंकार से या वे जिस बारे में सोचते हैं उससे अलग करना सीखता है। स्वयं, जो निरंतर उपस्थिति के कारण होने वाले दर्द, पीड़ा और हताशा की धारणा को कम करने में मदद करता है दर्द।

विचार यह है कि किसी व्यक्ति की उस धारणा को किसी दूसरे बीमार, स्वस्थ और जो वे महसूस करते हैं उससे अलग संदर्भ में बदल दिया जाए। ध्यान और माइंडफुलनेस अभ्यास के बारे में अच्छी बात यह है कि इसे मुफ़्त में और कहीं से भी किया जा सकता है। इसलिए, यह हर किसी के लिए सुलभ है।