एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से हमारी मांग कर रही है मानसिक स्वास्थ्य, मस्तिष्क का व्यायाम करना अपरिहार्य है। याददाश्त और एकाग्रता में सुधार के अलावा, ऐसे अभ्यास मनोवैज्ञानिक बीमारी को रोकने और आपको स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं। 2023 में, आपके दिमाग को सक्रिय रखने और लाभ प्राप्त करने के लिए हमारे पास कई सस्ते और आसान तरीके हैं। जाँचें कि वे क्या हैं!
जानें कि पूरे 2023 में अपने मस्तिष्क का व्यायाम कैसे करें
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अपने दिमाग को सक्रिय रखने के नए (और बहुत आश्चर्यजनक नहीं) तरीके देखें।
1. किसी नए कौशल का अध्ययन करें
कुछ नया सीखना, जैसे कोई विदेशी भाषा या संगीत वाद्ययंत्र, आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करने और नए तंत्रिका सिनैप्स विकसित करने का एक शानदार तरीका है। किस बारे में?
2. दिमागी खेल खेलें
आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए बोर्ड गेम, पहेलियाँ और रणनीति गेम बेहतरीन विकल्प हैं। वे स्मृति और तार्किक और रणनीतिक रूप से सोचने की क्षमता को चुनौती देते हैं।
3. शारीरिक गतिविधियां करें
नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर के लिए, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी अच्छी होती है। यह अंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और ऐसे रसायन छोड़ता है जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। बहुत अच्छा!
4. अच्छे से सो
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित करता है और समेकित करता है संस्मरण, जो संज्ञानात्मक कौशल में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।
5. स्वस्थ आहार बनाए रखें
मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आहार भी महत्वपूर्ण है। एंटीऑक्सिडेंट, स्वस्थ वसा और ओमेगा 3 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने में मदद करते हैं।
अंग को उत्तेजित करने के अन्य तरीके
सोशल नेटवर्क के उपयोग में वृद्धि के साथ, इस बात पर एक अध्ययन किया गया कि वे उपयोगकर्ताओं के मस्तिष्क को कैसे उत्तेजित कर सकते हैं। अध्ययन में इसके उपयोग के सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष की पहचान की गई। अब प्लेटफ़ॉर्म के दो मुख्य उदाहरण देखें जो पेशेवरों और विपक्षों को प्रदर्शित करते हैं।
सकारात्मक: यह दोस्तों और परिवार के साथ उनके साहसिक कार्यों, फ़ोटो और वीडियो पर जाने के लिए बहुत अच्छा है। नवीनतम उपकरण उत्तरउदाहरण के लिए, एक शौक के लिए बहुत अच्छा है, क्योंकि इस श्रेणी में दिलचस्प और यहां तक कि मजेदार जानकारी और वीडियो की एक श्रृंखला है।
नकारात्मक: अधिक प्रयास न करने से, यह अक्सर मस्तिष्क में इनाम की भावना पैदा करता है जो लत का कारण बन सकता है।
- टिक टॉक
सकारात्मक: जो लोग मज़ेदार वीडियो, नृत्य वीडियो या किसी अन्य प्रकार की सामग्री में रुचि रखते हैं, उनके लिए टिकटॉक अपने संसाधनों के साथ एक बहुत ही सुविधाजनक और उत्तेजक उपकरण है।
नकारात्मक: इंस्टाग्राम की तरह ही, नेटवर्क पर पोस्ट और वीडियो कैसे काम करते हैं इसकी गतिशीलता के कारण सोशल नेटवर्क लत का कारण बनता है।
