अक्सर, वेबसाइटें और इंटरनेट पोर्टल चमत्कारिक आहार का वादा करते हैं जिससे लोगों का वजन कम हो जाएगा। कुछ ही दिनों में वजन बढ़ना, कई पागलपन भरे काम करना और यहां तक कि कई मामलों में अपने स्वास्थ्य को खतरे में डालना स्थितियाँ. हालाँकि, जाहिर है, परिणाम सामने नहीं आते हैं और निराशा पैदा होती है।
एक और प्रथा जो नेटवर्क में बहुत चर्चा में है वह है आंतरायिक उपवास, जो वास्तव में किसी चीज़ में मदद करने की तुलना में अधिक हानिकारक हो जाता है। ये विचार लोगों के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पक्षों से समझौता करते हैं, और इससे समय के साथ संभावित समस्याएं सामने आ सकती हैं।
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हाल ही में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिनसंयुक्त राज्य अमेरिका में, रिपोर्ट करते हुए कि एक बहुत ही सरल आदत है जिसे जागते समय अभ्यास किया जा सकता है और जिसके साथ, शोध के अनुसार, एक वर्ष के भीतर लोग लगभग तीन किलो वजन कम कर सकते हैं।
अध्ययन का रहस्य विटामिन डी में छिपा है जो शरीर को सुबह सबसे पहले मिलता है। क्रिया को यथासंभव सरल बनाने के लिए, जब आप उठें तो बस खिड़कियाँ और पर्दे खोल दें और सूरज की रोशनी को कमरे में आने दें, क्योंकि इसके संपर्क से शरीर को लाभ होता है।
शोध के लिए 218 मोटापे से ग्रस्त महिलाओं का विश्लेषण किया गया, जिनमें से कुछ ने सप्लीमेंट का इस्तेमाल किया विटामिन डी, दूसरों को प्लेसबो प्राप्त हुआ। शोध समय के संबंध में, परिणाम एकत्र करने में 12 महीने लग गए।
पूरा होने पर, विटामिन उपचार प्राप्त करने वाले लोगों ने अन्य रोगियों की तुलना में औसतन 3.2 किलो वजन कम किया।
सूरज की रोशनी, वजन घटाने में सहायता के लिए उद्धृत अध्ययनों के अलावा, विज्ञान द्वारा सिद्ध कई लाभ भी लाती है, जो ये मूड, मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ रक्तचाप के संतुलन और इसके उत्पादन के नियमन से भी जुड़े हैं मेलाटोनिन.
इसके अलावा, कई अध्ययन सूर्य के संपर्क में आने के लिए दिन का सबसे अच्छा समय बताते हैं: सुबह दस बजे से पहले और दोपहर चार बजे के बाद सबसे अच्छा समय माना जाता है। हालाँकि, ऐसा माना जाता है कि जलवायु परिवर्तन परिवर्तन की संभावना को भी प्रभावित कर सकता है शेड्यूल, दिन के उन क्षणों को चुनना जब तापमान कम हो और सौर संपर्क हो छोटा.
यहां तक कि कम संपर्क के बीच भी, कपड़ों या सनस्क्रीन के साथ शरीर की सुरक्षा के उपयोग की भी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है विश्व संगठन सेहत का।
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