क्या आप जानना चाहते हैं कि दुख की जो भावना बनी रहती है उससे कैसे निपटें?

हे दुःख की अनुभूति डिग्री उस स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकती है जिसमें लोग रह रहे हैं या रह रहे हैं। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि उस भावना को अपने ऊपर हावी न होने दें और अपने निर्णयों और इच्छाओं का ध्यान रखें। इस नकारात्मक भावना पर काबू पाने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है और इसके लिए, हम आपको एक अत्यंत महत्वपूर्ण और उपयोगी युक्ति दिखाएंगे।

अपने दुख की भावनाओं को नजरअंदाज न करें

उदासी की इस भावना को ख़त्म करने में मदद करने से पहले सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है इसे नज़रअंदाज़ न करना। जब हम इसकी अनुमति देते हैं, तो हमारे मानव सिस्टम में दुखद ट्रिगर से निपटने के लिए अंतर्निहित तंत्र होते हैं जो तब तक बहुत स्वस्थ होते हैं जब तक हम उन्हें अनुमति देते हैं।

उदासी या अवसाद को नज़रअंदाज करके या दबाकर उससे निपटना काफी मुश्किल हो सकता है। अपने आप को दुःख का पूरा अनुभव देना कहीं बेहतर है। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो कभी भी यह दिखावा न करें कि आप दुखी नहीं हैं। उसे स्वीकार करें, उसका स्वागत करें और फिर उसे दूर धकेलने की रणनीति पर निकल पड़ें।

सचमुच, पहली बार खुद को दुखी महसूस करने देना परेशान करने वाला हो सकता है। यह अक्सर सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि हमें यह समझने की ज़रूरत है कि यह कैसा है। भावना से परिचित होने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आपका प्रशिक्षण इसे अनुभव करने के बजाय इसे दबाने या इससे बचने पर केंद्रित है।

अपना मूड अच्छा करने के लिए कुछ संगीत लगाएं

संगीत एक संयोजक है भावनात्मक. हालाँकि ध्वनि और लय अपने आप में केवल संपीड़ित वायु तरंगें हैं, ध्वनि और लय की हमारी आंतरिक व्याख्या जीवन को बनाए रख सकती है। यह सब इस बात पर निर्भर करेगा कि हम इस समय जीवन और अपनी भावनाओं को कैसे देखते हैं।

हमें संगीत इसलिए पसंद है क्योंकि यह हमारी भावनाओं से मेल खाता है। संगीत के अनुभव में मेहनती होने से हम उस अनुभव से अधिक गहराई से जुड़ पाते हैं जो हमारी भावनाओं को दर्शाता है।

जिस तरह से एक गाना हमें दुखी कर देगा, उसी तरह इसमें हमें खुश करने और हमारे मूड को बेहतर बनाने की भी क्षमता है। इसलिए यदि इस समय आपकी उदासी की भावना आप पर हावी हो रही है, तो खुशनुमा गीतों की तलाश करें जो आपको अच्छे मूड में लाएंगे।

अन्य सुझाव जो इस समय आपकी मदद कर सकते हैं:

• जागते समय और स्ट्रेचिंग करते समय ध्यान करें;
• शरीर की देखभाल के लिए त्वचा की देखभाल करें;
• शारीरिक गतिविधि करें;
• खूब पानी पियें और फल खायें।