हमारे जीवन के दौरान इससे जूझना आम बात है दुखद दिनआख़िरकार, हम केवल अच्छे और संतुष्टिदायक दिन ही नहीं जीते हैं, क्या हम ऐसा करते हैं? उतार-चढ़ाव का सामना करना आम बात है, और भले ही सब कुछ क्रम में लगे, फिर भी आप उदासी के क्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप अपना दिन बदलना चाहते हैं और उसमें कुछ खुशियां लाना चाहते हैं, तो कुछ सुझाव हैं जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ को नीचे देखें!
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ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे आनंद मिले
निश्चित रूप से आपके पास कुछ गतिविधियाँ और चीज़ें हैं जो आपको आनंद देती हैं, लेकिन दिनचर्या के कारण आपने अभ्यास करना बंद कर दिया है, है ना? इसलिए यदि आप अपना उत्साह वापस पाना चाहते हैं, तो उन गतिविधियों पर वापस लौटें।
चाहे आप किसी भी समस्या से गुजर रहे हों, अधिक प्रेरणा लाने के लिए उन प्रथाओं पर जोर देना आवश्यक है जो आपमें खुशहाली पैदा करती हैं। इस तरह आपके पास अधिक सेरोटोनिन, आनंद हार्मोन होगा, और इसके साथ, कल्याण और खुशी आपके जीवन में एक वास्तविकता होगी।
परफेक्ट बनने की कोशिश मत करो
बहुत से लोग काम पर या अपनी पढ़ाई में खुद पर बहुत अधिक चार्ज करते हैं और इसके साथ ही, वे अपने हर काम में परफेक्ट होना चाहते हैं। लेकिन, यह आपके जीवन में खुशियाँ लाने के लिए आदर्श नहीं है।
हर काम को सर्वोत्तम तरीके से करने के दबाव से, आप अधिक थकावट, पछतावे, हताशा और असंतोष प्राप्त कर सकते हैं।
प्रेरित महसूस करने के कई तरीके हैं, और इसका पूर्णता से कोई लेना-देना नहीं है। इसलिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें और कुछ चीजें करना बंद कर दें।
एक सामाजिक जीवन हो
अपने रोजमर्रा के जीवन में उत्साह और प्रेरणा पाने का एक और तरीका अधिक सक्रिय सामाजिक जीवन है। बहुत से लोग, दिनचर्या के कारण, अपने दोस्तों और परिवार से दूर होते जा रहे हैं।
लेकिन, अपने मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए, आपको इसके विपरीत करने की ज़रूरत है, और लोगों के साथ अच्छी दोस्ती और रिश्ते विकसित करने की ज़रूरत है।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन हर किसी से मिलने की ज़रूरत है, बल्कि बात करने, विचारों का आदान-प्रदान करने और दुख के दिनों में मिलने के लिए स्वस्थ रिश्ते होने चाहिए।
अपने दिमाग को व्यस्त रखें
अपने दिमाग को अच्छी चीजों में व्यस्त रखने से आपके विचार अधिक सकारात्मक हो जाते हैं और इसके साथ ही आपका दुखद दिन भी खुशनुमा हो जाता है।
उदाहरण के लिए, आप एक अच्छी किताब पढ़ सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, अपनी पसंदीदा श्रृंखला या फिल्म देख सकते हैं, किसी दोस्त के साथ चैट कर सकते हैं, अपने साल की योजना बना सकते हैं, यात्रा पर जा सकते हैं या कोई शौक पूरा कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधियां करें
दुख के दिनों में खुशी पाने का एक और तरीका शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास है। भले ही बहुत से लोग यह नहीं मानते कि यह संभव है, व्यायाम आपको अधिक प्रेरित होने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके शारीरिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रख सकता है।
