क्या आप जानते हैं कि उम्र के हिसाब से आपके बच्चे को सोने का सही समय क्या होना चाहिए?

अपने सोने का समय निर्धारित करना आवश्यक है बच्चे अच्छी तरह से विनियमित. ज़ो क्लेव्स एंड एसोसिएट्स में बाल और किशोर चिकित्सक एंजेला कैन के अनुसार, बच्चों को दिन में 11 से 14 घंटे सोना चाहिए। दिन, दिन के दौरान ली गई झपकी सहित, लेकिन 3 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, आदर्श रूप से, ये घंटे होने चाहिए रात।

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बच्चों को सुलाने का समय कब है?

हर उम्र में, शरीर और दिमाग के समुचित कार्य के लिए नियमित नींद आवश्यक है। हालाँकि, जब बच्चों की बात आती है, तो महत्व और भी अधिक हो जाता है, इसलिए नींद के शेड्यूल को पूरा करने पर ध्यान देना चाहिए।

इस विषय के विशेषज्ञ इस बात की पुष्टि करते हैं कि बच्चों को सुलाने का एक आदर्श समय है किशोरों सोने के लिए, यहां वह शेड्यूल देखें जो आपके बच्चे के बारे में सोचता है।

0 से 6 महीने तक - 20 घंटे

नवजात शिशु अपना अधिकांश समय सोने में बिताते हैं और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे दिन में 14:00 बजे से 17:00 बजे तक सोते हैं, समय के अंतराल के साथ, जिसका उपयोग भोजन करने के लिए किया जाता है। यह उम्मीद की जानी चाहिए कि, इन पहले महीनों में, नींद में कई अप्रत्याशित रुकावटें आएंगी।

6 से 1 वर्ष तक - शाम 6:30 से 7:30 बजे तक

जीवन के पहले वर्ष की दूसरी छमाही में, बच्चे रात में थोड़ा बेहतर सोना शुरू कर देते हैं, रात की नींद सुबह 11 बजे से दोपहर 12 बजे तक होती है और दिन के दौरान कुछ झपकी 2 से 4 घंटे तक रह सकती है।

यह नींद शिशु के विकास के लिए मौलिक है, आखिरकार, यह रक्त शर्करा और हार्मोन को विनियमित करने के अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करती है।

1 से 2 साल की उम्र तक - शाम 7 बजे

इस उम्र के बच्चों को आम तौर पर दिन के दौरान झपकियों को गिनकर 11 से 14 घंटे की नींद मिलती है। इसलिए, अपने बच्चे को 18:00 से 18:30 के बीच नहलाना दिलचस्प है ताकि वह आराम से सो सके। इस समय सोने से सुबह 7 बजे वे बहुत अच्छे रहेंगे और दिन का सामना करने के लिए तैयार रहेंगे।

3 से 5 वर्ष तक - 20 घंटे

इस उम्र के बच्चे आमतौर पर प्रीस्कूल में होते हैं और उन्हें 10 से 13 घंटे के आराम की ज़रूरत होती है, लेकिन जैसे आम तौर पर दिन के दौरान झपकी अधिक बार नहीं आती है, शाम 6:30 बजे स्नान के साथ उन्हें शांत करना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है महत्वपूर्ण।

6 से 13 वर्ष तक - 21 घंटे

उस उम्र में, बच्चों को हर दिन 9 घंटे से 11 घंटे के बीच नींद की आवश्यकता होती है, और उनके लिए सक्रिय रहना और स्कूली जीवन की मांगों को पूरा करने में सक्षम होना आवश्यक है।