कॉफ़ी को बढ़ाने के लिए ओट्स के साथ केले के दलिया की यह रेसिपी सीखें

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए स्वस्थ भोजन खाना महत्वपूर्ण है जो आपको दिन के पहले कुछ घंटों तक स्वस्थ रखता है। एक अच्छी टिप तैयार करना है स्वादिष्ट केले के साथ दलिया दलिया, क्योंकि इसमें आपकी गतिविधियों को सामान्य रूप से पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं।

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केले का दलिया रेसिपी

केले का दलिया कार्बोहाइड्रेट और पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपके भोजन की दिनचर्या को और अधिक संपूर्ण और जीवन से भरपूर बनाने में सक्षम है। इसके अलावा, इसमें फाइबर की मात्रा हृदय स्वास्थ्य में मदद करने में सक्षम है। यह नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के लिए बहुत अच्छा है।

वह स्लिमिंग में भी सहायता करता है और अधिक मांसपेशी हाइपरट्रॉफी सुनिश्चित करता है। इस रेसिपी को तैयार करना कितना आसान है, इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए फ़ॉलो करें!

अवयव

• 2 कप दूध;
• 2 कटे हुए केले;
• दलिया के 6 बड़े चम्मच;
• स्वादानुसार चीनी और दालचीनी।

बनाने की विधि

पहला कदम यह है कि ओट्स और दूध को एक पैन में डालें और सामग्री को गाढ़ा होने तक हिलाएं। फिर, हिलाने और दलिया जैसा पेस्ट बनने तक इंतजार करने के बाद, केले डालें और तब तक हिलाते रहें जब तक वे टूट न जाएं।

विशेष स्वाद देने के लिए चीनी और दालचीनी मिलाएं। यदि आप चाहें, तो आप दूध के स्थान पर सोया दूध या जो भी आपको पसंद हो, एक शाकाहारी विकल्प भी बना सकते हैं।

इसके अलावा, आप अपनी रेसिपी को अधिक मात्रा में प्रोटीन के साथ बनाने के लिए इसमें एक स्कूप मट्ठा भी मिला सकते हैं। इस तरह, यह एक उत्कृष्ट प्री-वर्कआउट के रूप में काम करेगा।

बोनस रेसिपी: सरल और स्वादिष्ट क्रेपियोका

यह आपके स्वादिष्ट दलिया के साथ एक बेहतरीन विचार है और हम गारंटी देते हैं कि यह एक स्वस्थ और कम कैलोरी वाली रेसिपी भी है। सुविधा पर एक नजर डालें.

• पनीर का 1 बड़ा चम्मच (सूप);
• 1 अंडा;
• 1 बड़ा चम्मच टैपिओका;
• स्वाद के लिए मसाला और भराई।

अंडे को टैपिओका के साथ फेंटें और थोड़ा नमक डालें।

एक एंटीएडहेरेंट कड़ाही में मिश्रण डालें और सूखने तक प्रतीक्षा करें। पलट कर दोनों तरफ से तल लें. - तैयार होने पर इसे प्लेट में रखें और स्वादानुसार सामग्री भरें.

आप टर्की ब्रेस्ट, चिकन और यहां तक ​​कि मांस और पनीर भी डाल सकते हैं। यह नाश्ते का एक बढ़िया विकल्प है।