खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर में डोपामाइन के उत्पादन में योगदान देंगे

जब अच्छा महसूस करने की बात आती है तो डोपामाइन एक बहुत ही महत्वपूर्ण हार्मोन है। न्यूरोट्रांसमीटर विभिन्न मानव और पशु शरीर के कार्यों जैसे गति, स्मृति, प्रेरणा और ध्यान से जुड़ा हुआ है। हालाँकि, आपके शरीर में इस पदार्थ का स्तर हमेशा अच्छा नहीं होता है, जिसके कुछ बुरे परिणाम हो सकते हैं।

तो, नीचे कुछ खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो आपके शरीर को अधिक डोपामाइन का उत्पादन करने में मदद करेंगे।

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डोपामाइन किसके लिए प्रयोग किया जाता है?

यह हार्मोन मस्तिष्क को आनंद महसूस करने में भी मदद करता है और मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली के लिए जिम्मेदार है। तो इसका मतलब यह है कि यह तब रिलीज़ होता है जब मस्तिष्क को पता चलता है कि आपने कोई कार्य पूरा कर लिया है, जो कि एक है आपके प्रयासों के लिए आपको पुरस्कृत करने का तरीका, आपको खुश, प्रेरित और पूर्ण बनाए रखना, और आम तौर पर महसूस करना अच्छा।

यदि आपका डोपामाइन कम है तो ध्यान देने योग्य संकेत

जब डोपामाइन का स्तर वांछनीय से कम होता है, तो दिखाई देने वाले कुछ मुख्य लक्षण अस्वस्थता और गतिविधियों को करने में आनंद की कमी हैं। एक और आम बात जो होने लगती है वह है कामेच्छा में कमी, थकावट की भावना या गतिविधि में बदलाव का अनुभव होना।

इसके अलावा, शरीर में डोपामाइन की कमी पार्किंसंस जैसी कुछ बीमारियों से जुड़ी होती है और इसके कारण व्यसनों के प्रति अधिक संवेदनशीलता होती है। यह निर्भरता उत्पन्न करता है (उदाहरण के लिए, सभी नशे की लत वाली दवाएं, जुआ और खरीदारी, मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को अस्थायी रूप से बढ़ावा देते हैं, आनंद)।

अपने शरीर में अधिक डोपामाइन छोड़ें!

ऐसे अनगिनत कारक हैं जो आपके स्वभाव और अच्छे मूड में योगदान करते हैं, और उन्हें प्रबंधित करने और आपके शरीर को अधिक डोपामाइन जारी करने के कई तरीके भी हैं। हालाँकि, सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करना जिनमें टायरोसिन नामक रासायनिक यौगिक की मात्रा अधिक होती है।

टायरोसिन शरीर में डोपामाइन के उत्पादन में सहायता करता है क्योंकि यह इस न्यूरोट्रांसमीटर का अग्रदूत है। तो, उन 10 खाद्य पदार्थों की जाँच करें जो आपके मस्तिष्क को इस पदार्थ का अधिक उत्पादन करने के लिए प्रेरित करेंगे, जिससे आप अधिक ऊर्जावान और इच्छुक महसूस कर सकेंगे।

1. पनीर, अधिमानतः कम वसा वाला;
2. स्पिरुलिना;
3. लाल मांस और सूअर का मांस;
4. मछली और समुद्री भोजन;
5. चिकन और टर्की;
6. सोया;
7. चेस्टनट, अखरोट और बादाम;
8. अंडे;
9. सेम और दाल;
10. साबुत अनाज।