शब्द स्व-गैसलाइटिंग एक ऐसी प्रक्रिया को संदर्भित करता है जिसमें कोई व्यक्ति अपनी धारणा, स्मृति या विवेक पर सवाल उठाता है या संदेह करता है। यह उसे अपने अनुभवों और भावनाओं को नकारने या कम महत्व देने की ओर ले जाता है।
पहले से ही 'gaslighting' एक शब्द एक अवधारणा से लिया गया है जो किसी अन्य व्यक्ति के आत्मविश्वास और वास्तविकता की भावना को कम करने के उद्देश्य से उसकी वास्तविकता में हेरफेर या विकृत करने के कार्य को संदर्भित करता है।
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स्व-गैसलाइटिंग मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है क्योंकि यह किसी व्यक्ति को खुद पर और अपने अनुभवों पर भरोसा करने से रोकती है।
इससे तनाव, चिंता, अवसाद और भावनात्मक भ्रम बढ़ सकता है। नीचे पांच संकेत दिए गए हैं जो इस अभ्यास का संकेत देते हैं जिन पर आपको सावधान रहने की आवश्यकता है!
5 संकेत आप स्वयं गैसलाइटिंग कर रहे हैं
स्व-गैसलाइटिंग के संकेतों की पहचान करने से व्यक्ति को सोच और व्यवहार के इस हानिकारक पैटर्न को पहचानने में मदद मिल सकती है। यहां पांच सामान्य संकेत दिए गए हैं कि कोई व्यक्ति स्व-गैसलाइटिंग से पीड़ित हो सकता है:
लगातार आत्म-संदेह: आमतौर पर, आत्म-तोड़फोड़ से पीड़ित लोग लगातार अपनी धारणाओं, भावनाओं और अनुभवों पर सवाल उठाते हैं, जो सच और वास्तविक है उसके बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं।
भावनाओं और भावनाओं को कम करना: व्यक्ति अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को नकारने या कम करने की प्रवृत्ति रखता है, खुद से कहता है कि वह अतिप्रतिक्रिया कर रहा है या बहुत संवेदनशील है।
अत्यधिक अपराधबोध: उन स्थितियों के लिए ज़िम्मेदारी लेता है जिनके लिए यह उनकी गलती नहीं है, लगातार खुद को नीचा दिखाता है और मानता है कि वे अपर्याप्त हैं या गलती पर हैं।
निर्णय लेने में कठिनाई: निरंतर खोज के साथ निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर भरोसा करने में कठिनाई होती है दूसरों की सहमति से या प्रतिबद्ध होने के डर से कोई भी निर्णय लेने से बचना त्रुटियाँ.
सामाजिक एकांत: व्यक्ति खुद को उन रिश्तों या स्थितियों से दूर कर लेता है जो उसके आत्म-गैसलाइटिंग को चुनौती दे सकते हैं, उन अंतःक्रियाओं से बचता है जो खुद के बारे में उसके विकृत दृष्टिकोण का सामना कर सकती हैं।
ये संकेत एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं, और ऑटोगैसलाइटिंग सूक्ष्म या प्रत्यक्ष तरीकों से प्रकट हो सकती है।
यदि कोई व्यक्ति अपने आप में इन संकेतों को पहचानता है, तो उसे दोस्तों, परिवार से सहायता लेने की सलाह दी जाती है या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों को स्व-गैसलाइटिंग से निपटने और मजबूत बनाने में मदद करने के लिए खुद पे भरोसा।
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