अधिकांश लोगों के लिए, वजन कम करना बहुत मुश्किल काम हो सकता है, यही कारण है कि उनमें से कई लोग ऐसी तरकीबों का सहारा लेते हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया को तेजी से आगे बढ़ाने में मदद करती हैं।
इसलिए, यदि आप अपनी मदद के लिए किसी प्राकृतिक विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो चाय महान सहयोगी हो सकती है और यहां कुछ वजन घटाने वाली चाय हैं जो आपको वह हासिल कराएंगी जो आप चाहते हैं।
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चाय आपको वजन कम करने में मदद करती है
चाय विभिन्न लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प हैं, जैसे सूजन से राहत, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और यहां तक कि वजन कम करना। यह आखिरी काम काफी जटिल हो सकता है, लेकिन इसे उन लोगों के लिए आसान बनाया जा सकता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में चाय के सेवन को शामिल करते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि वजन कम करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके लिए सिर्फ चाय पीने से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए कई अन्य कारकों को अपनाने की आवश्यकता होती है, जैसे संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास।
इसलिए भले ही वे महान सहयोगी हों, चाय चमत्कारी नहीं है। हालांकि, अपने गुणों के कारण, वे चयापचय को तेज कर सकते हैं और उनमें मूत्रवर्धक और एंटीऑक्सीडेंट क्रियाएं होती हैं, जो उन्हें शरीर में सूजन को कम करने और सूजन को कम करने के लिए एकदम सही बनाती है। अगर आप चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं तो यहां आपके लिए कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं।
1. येर्बा मेट चाय
चिमार्राओ या मेट चाय की संरचना में कैफीन होता है, जो इसे शारीरिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा और अधिक प्रतिरोध प्रदान करता है। यह थकान की भावना को स्थगित कर सकता है और कैलोरी जलाने की अधिक इच्छा प्रदान कर सकता है।
आय
अवयव:
- 1 बड़ा चम्मच येर्बा मेट
- 1 लीटर पानी
- 1 नींबू का रस
निर्देश:
- पानी उबालो।
- येर्बा मेट डालें और इसे 5 मिनट तक लगा रहने दें।
- छान लें और नींबू का रस डालें।
- दिन भर पियें, गरम हो या ठंडा।
2. हरी, काली या सफेद चाय
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह हरी, काली या सफेद चाय है, आखिरकार, ये तीनों एक ही पौधे, कैमेलिया सिनेंसिस से बनी हैं। उनमें कैफीन होता है, लेकिन इतना ही नहीं, उनमें कैटेचिन, एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इन चायों में ज़ेन्थाइन्स होते हैं, जो चयापचय के त्वरण में योगदान देने के लिए जिम्मेदार पदार्थ होते हैं।
आय
अवयव:
- 1 बड़ा चम्मच ग्रीन टी
- 1 लीटर पानी
- एक मुट्ठी पुदीने की पत्तियाँ
निर्देश:
- पानी उबालो।
- हरी चाय और पुदीने की पत्तियां डालें और 3-5 मिनट तक पकने दें।
- गर्म या ठंडा, दिन भर छानकर पीते रहें।
3. अदरक की चाय
जिंजरोल और शोगोल नामक पदार्थों के कारण अदरक की चाय में एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होती है। ये पदार्थ मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए भी बहुत अच्छे हैं।
आय
अवयव:
- अदरक का 1 छोटा टुकड़ा
- 1 लीटर पानी
- 1 दालचीनी की छड़ी
निर्देश:
- अदरक को छील कर बारीक काट लीजिये.
- पानी उबालें और उसमें अदरक और दालचीनी डालें।
- इसे धीमी आंच पर 10-15 मिनट तक पकने दें.
- गर्म या ठंडा, दिन भर छानकर पीते रहें।
4. हॉर्सटेल चाय
यह चाय अपने मूत्रवर्धक और सूजनरोधी कार्यों के कारण बहुत अच्छी है, जो द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करती है। यह याद रखने योग्य है कि द्रव प्रतिधारण आमतौर पर पैमाने पर सूजन और अतिरिक्त किलो के लिए जिम्मेदार होता है।
आय
अवयव:
- 2 बड़े चम्मच सूखी हॉर्सटेल
- 1 लीटर पानी
निर्देश:
- पानी उबालो।
- हॉर्सटेल डालें और इसे 5 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
- गर्म या ठंडा, दिन भर छानकर पीते रहें।
5. हिबिस्कुस चाय
यह चाय अद्भुत है, क्योंकि यह शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करती है, द्रव प्रतिधारण से बचाती है और यहां तक कि इसमें सूजन-रोधी क्रिया भी होती है।
आय
अवयव:
- 2 बड़े चम्मच सूखा हिबिस्कस
- 1 लीटर पानी
- 1 कप कटा हुआ अनानास
निर्देश:
- पानी उबालो।
- गुड़हल डालें और इसे 5-10 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
- छान लें और कटा हुआ अनानास डालें।
- ठंडा होने दें और दिन भर पियें, गर्म हो या ठंडा।
याद रखें कि चाय वजन घटाने के लिए एक पूरक उपकरण है और इसे संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए। वजन घटाने का कोई भी कार्यक्रम शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें।
