फल हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। साग-सब्जियों की तरह, वे हमारी थाली के पूरक हैं ताकि हमें संतुलित आहार मिले। इसके अलावा, वे हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए विटामिन, खनिज, फाइबर और अन्य पदार्थ प्रदान करते हैं।
हालाँकि, कई लोग फलों का सेवन नहीं करते हैं क्योंकि वे इन्हें खाकर थक जाते हैं। केले, सेब और से बाहर निकलने के लिए अनन्नास हर दिन, हम यहां आपके लिए आहार में समानता से बाहर निकलने के लिए पांच कम प्रसिद्ध फल उद्धृत करते हैं।
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कुछ नया खाने के अलावा, आप अपने शरीर को एक स्वास्थ्य और कल्याण पंप भी दे रहे होंगे। चल दर?
आहार में समानता से प्राप्त होने वाले 5 फल जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे
1. कीवी
आपने निश्चित रूप से इसे सुपरमार्केट शेल्फ पर देखा होगा, है ना? पहली नज़र में, वह बिल्कुल भी अच्छी नहीं लगती। लेकिन, मेरा विश्वास करो, मोटे खोल के अंदर और छोटे "बालों" से भरे हुए, एक स्वादिष्ट घेरा है।
कीवी में भरपूर मात्रा होती है विटामिन सी, पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। साथ ही, यह फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर है।
2. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी (या ब्लूबेरी) वहां एक बहुत लोकप्रिय फल है, लेकिन यह अभी भी यहां बहुत कम जाना जाता है। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए! हालांकि छोटा, यह फल एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
इसके अलावा, हाल के अध्ययन हैं जो बताते हैं कि ब्लूबेरी हृदय स्वास्थ्य के महान सहयोगी हैं, सूजन को कम करने और हमारे संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। ठीक है या और चाहिए?
3. कश्यु
नहीं, इसकी वर्तनी ग़लत नहीं है. काजू (ऐसा नहीं) का दूर का चचेरा भाई है कश्यु. इसे कैजुज़िन्हो-डो-सेराडो के नाम से भी जाना जाता है, इसमें रसदार और थोड़ा अम्लीय गूदा होता है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभों से भरपूर होता है।
काजू विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके अलावा, इसमें कई एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीफंगल गुण होते हैं।
4. सितारा फल
तारे के आकार का फल! हालाँकि यह ब्राज़ील में आम है, कैरम्बोला मूल रूप से दक्षिण पूर्व एशिया और ऑस्ट्रेलिया से है। विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, इस व्यंजन का स्वाद मीठा और थोड़ा अम्लीय होता है।
इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-डायबिटिक गुण भी होते हैं। हालाँकि, क्रोनिक किडनी की समस्या वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसमें कैरमबॉक्सिन होता है कैरम्बोला पदार्थ जिसे यदि फ़िल्टर और समाप्त न किया जाए तो यह मनुष्यों को नशीला बना सकता है पूरी तरह।
5. रामबूटन
यह शायद इस सूची का सबसे विदेशी फल है। रामबूटन सीधे दक्षिण पूर्व एशिया से आता है। यह कुछ हद तक लीची की याद दिलाता है: एक "खतरनाक" त्वचा पोषक तत्वों से भरे मीठे, रसदार गूदे को छुपाती है।
यह फल विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होता है।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
