आख़िर क्या ज़्यादा सोने से सेहत को कोई ख़तरा होता है?

मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नींद एक महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए विशेषज्ञों द्वारा बताए गए समय पर सोना आवश्यक है।

हालाँकि, इस आदर्श समय तक पहुँचना हमेशा संभव नहीं होता है, क्योंकि नींद के घंटों की कमी और अधिकता दोनों बार-बार होती हैं। जैसा कि हम जानते हैं, कम नींद लेने से जटिलताएँ आती हैं, लेकिन क्या ऐसा होगा बहुत अधिक सोना बुरा है चालक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि?

बहुत अधिक सोने और हृदय रोग विकसित होने के बीच संबंध

सबसे पहले, ध्यान रखें कि बहुत अधिक सोना स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है। इस स्थिति में सोते समय कुछ बार आंशिक रूप से या पूरी तरह से सांस लेना बंद हो जाता है।

आमतौर पर, स्लीप एपनिया से जूझ रहे लोग बाधित नींद के कारण हमेशा थके रहते हैं। इसलिए, उनके लिए अधिक घंटों की आवश्यकता होना भी आम बात है।

हालाँकि, इसके अलावा, दवा पहले से ही अत्यधिक नींद की दिनचर्या और हृदय रोगों के विकास के बीच सीधा संबंध बनाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम सोते हैं, तो रक्तचाप में गिरावट के अलावा, हृदय गति में भी कमी आती है।

इस प्रकार, यह संभव है कि व्यक्ति को लंबे समय में हृदय संबंधी समस्याएं विकसित हो जाएंगी।

ऐसे में दिल से जुड़ी बीमारियों में अत्यधिक नींद के कारण हाइपरटेंशन का विकसित होना भी शामिल है। इसलिए, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि पर्याप्त समय को प्राथमिकता देना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक और कम दोनों के लिए अति, बहुत नुकसान पहुंचा सकती है।

एक दिन में कितने घंटे सोएं?

प्रति दिन सोने के लिए आवश्यक घंटों की मात्रा आपकी उम्र पर बहुत कुछ निर्भर करेगी, अधिक सटीक रूप से क्योंकि आप जितने छोटे होंगे, आप उतनी ही अधिक देर तक सोएंगे। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति को तथाकथित अनुशंसित समय के भीतर नींद की अपनी मांग को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए। ये घंटे हैं:

• नवजात बच्चों के लिए 14 से 17 घंटे;
• 4 से 11 महीने के बच्चों के लिए 12 से 15 घंटे;
• 1 से 5 वर्ष के बच्चों के लिए 10 से 14 घंटे;
• 6 से 13 वर्ष की उम्र के स्कूली बच्चों के लिए 9 से 11 घंटे;
• 14 से 17 वर्ष के किशोरों के लिए 8 से 9 घंटे;
• 18 से 64 वर्ष की आयु के वयस्कों के लिए 7 से 9 घंटे;
• 65 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों के लिए 7 से 8 घंटे की नींद।

इसके अलावा, जिन लोगों को अधिक सोने की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है, वे संभावित स्लीप एपनिया के इलाज के लिए मदद ले सकते हैं। इससे सोना आसान बनाने और वास्तव में शरीर की मरम्मत करने वाली नींद लेने के मामले में बहुत बड़ा अंतर आ सकता है।