नकारात्मक विचारों से छुटकारा: युक्तियाँ जो आपके दिमाग को साफ़ करने में मदद कर सकती हैं

सभी के साथ चुनौतियां दिन-ब-दिन, पूरी तरह से सकारात्मक दिमाग रखना कठिन होता जा रहा है। कभी-कभी नकारात्मक भावनाएं आ जाती हैं और परिणामस्वरूप हमारी मानसिक स्थिति बद से बदतर हो जाती है। हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि अपने दिमाग को कैसे साफ़ करें और इसे यथासंभव सकारात्मक कैसे बनाएं, इसके बारे में कुछ सुझाव हैं। नीचे इस विषय के बारे में और जानें।

देखें कि आप अपने मन की स्थिति को कैसे बदल सकते हैं और इसे यथासंभव सकारात्मक बना सकते हैं

नीचे कुछ युक्तियाँ देखें जो नकारात्मक विचारों से छुटकारा दिलाएँगी:

पहचानें कि आप कब नकारात्मक सोच रहे हैं

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह पहचानना है कि नकारात्मक विचार कब मौजूद हैं। जो लोग पहले से ही इस बुलबुले में रहते हैं, उनके लिए यह एक सामान्य बात लगती है।

इसलिए हर बार जब आपको यह एहसास हो, तो अपने आप से कहें कि आपको इतना नकारात्मक नहीं सोचना चाहिए और यह सामान्य नहीं है।

अपने विचारों को लेबल करें

खैर, अपने विचारों को पहचानने के बाद उन्हें लेबल करें। पहचानें कि क्या वे पागल हैं,

तर्कहीन या जुनूनी. जब आप ऐसा करने को तैयार होंगे तो आपके और आपके विचारों के बीच एक दूरी आ जाएगी।

इस प्रकार, आप अधिक वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत तरीके से विचारों का एक पैटर्न बनाना शुरू करते हैं।

धीरे चलो... साँस छोड़ो

अपने प्रति दयालु होना और हमेशा एक समय में एक कदम उठाना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से इसलिए क्योंकि यह याद रखने योग्य है कि नकारात्मक विचार रखना मनुष्य के लिए सामान्य बात है, लेकिन तथ्य यह है कि केवल नकारात्मक पैटर्न में गिरने की इस पुरानी आदत को बदलना है।

अपने आप पर बहुत अधिक दबाव न डालें

अपने आप को उस बिंदु पर न धकेलें जहां आपको लगे कि आपको इस विचार पर काबू पाना चाहिए और उसे हराना चाहिए। बस इस बात से अवगत रहें कि आपको नई आदतें तलाशने की जरूरत है और धीरे-धीरे अपने दिमाग को सकारात्मक मानसिकता में बदलने की कोशिश करें। गहरी सांस लें और नए विचारों और भावनाओं के साथ बैठें।

अपने विचारों को कागज पर उतारें

आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने विचारों को छोड़ने से पहले उन्हें किसी न किसी रूप में व्यक्त किया जाना चाहिए। यदि आप किसी से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो बस एक शीट लें और वह सब कुछ लिखें जो आप महसूस कर रहे हैं।

इस तरह, आप अपने विचारों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित और प्रतिबिंबित कर पाएंगे और जिस स्थिति से आप गुजर रहे हैं उसका विश्लेषण कर पाएंगे।