अपने दैनिक जीवन में शारीरिक व्यायाम के महत्व को जानें

ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि इसका महत्व है शारीरिक व्यायाम यह केवल सौंदर्यशास्त्र से जुड़ा है, लेकिन वास्तव में इससे कहीं आगे जाता है। इन गतिविधियों का नियमित अभ्यास सामान्य रूप से हमारे शरीर के स्वास्थ्य और हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण में बहुत योगदान देता है। इसलिए, इस लेख में, हम इन लाभों के बारे में थोड़ा और बात करने जा रहे हैं और इन्हें करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें।

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स्वास्थ्य के संबंध में महत्व

स्वास्थ्य के क्षेत्र के विद्वानों और विशेषज्ञों के अनुसार, गतिहीन लोगों की तुलना में शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों में विभिन्न बीमारियों के विकसित होने का जोखिम बहुत कम होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक व्यायाम कई लाभ लाते हैं, जैसे: हृदय रोगों की रोकथाम, उच्च रक्तचाप का उपचार और रोकथाम, तनाव में कमी, कोलेस्ट्रॉल में कमी, मधुमेह की रोकथाम के अलावा मोटापा।

मनोवैज्ञानिक के लिए महत्व

इसके अलावा, ये व्यायाम मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी बहुत अच्छे हैं, क्योंकि ये चिंता, तनाव को कम करने और लोगों के आत्मविश्वास को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शारीरिक गतिविधि के कारण अंदर से लेकर बाहर तक बदलाव होता है कि जब हम अंदर से स्वस्थ होते हैं, तो हमारे अंदर अपने आप कई बदलाव आते हैं तस्वीर।

जो लोग शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास नहीं करते हैं उनके लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण युक्ति यह है कि जितनी जल्दी हो सके शुरुआत करें, क्योंकि उन्हें निश्चित रूप से इसका पछतावा नहीं होगा। वास्तव में, यह विपरीत भी होगा: आपको आश्चर्य होगा कि आपने जल्दी शुरुआत क्यों नहीं की। जो लोग पहले से ही व्यायाम का अभ्यास करते हैं, उनके लिए एक सलाह यह है कि वे अपने साथ-साथ स्वस्थ आहार भी बनाए रखें, क्योंकि इस तरह से बदलाव बहुत तेजी से होंगे।

शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास सभी उम्र के लोग कर सकते हैं, बस वास्तव में ऐसा करना चाहते हैं। उन लोगों के लिए पहला कदम, जिनकी कभी भी शारीरिक व्यायाम की नियमित दिनचर्या नहीं रही है, हल्के व्यायाम से शुरुआत करना है, जैसे कि चलना, जो पहले से ही कई लाभ लाता है। फिर, आपके और आपके जीव के लिए जो सर्वोत्तम है उसके अनुसार वृद्धि करें। कुछ ही समय में आप पाएंगे कि आपके शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और कुछ ही महीनों में यह एक स्थायी आदत और जीवनशैली बन जाएगी।

शारीरिक व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें?

• वह तरीका खोजें जो आपको पसंद हो;
• किसी मित्र के साथ व्यायाम करने का प्रयास करें;
• समूह गतिविधियाँ संचालित करना;
• एक लक्ष्य का पता लगाएं.