जानें कि मूल्यांकन से पहले पूरी रात अध्ययन करने की अनुशंसा क्यों नहीं की जाती है

जब हम एक बनाने वाले हैं परीक्षा या एक बहुत ही महत्वपूर्ण परीक्षण, हमारे स्वास्थ्य के लिए एक अवधि के लिए अलग रहना आम बात है, है ना?

ऐसा इसलिए है क्योंकि छात्र बहुत अधिक खर्च करते हैं नाइट्सजितना संभव हो सके अध्ययन करने का प्रयास करने के लिए परीक्षा से पहले नींद न लें, गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें क्या संशोधित करने की आवश्यकता है।

लेकिन पढ़ाई में रात गुजारना सबसे अच्छी बात नहीं हो सकती है, क्योंकि इसका सीधा असर आपकी भलाई, आपके स्वास्थ्य और आपकी एकाग्रता पर भी पड़ सकता है।

आपकी मदद करने के बारे में सोचते हुए, हम कुछ सबसे बड़े कारण लेकर आए हैं कि क्यों आपको परीक्षा देने से पहले पूरी रात पढ़ाई नहीं करनी चाहिए। इसे नीचे देखें!

नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर असर डालती है

सिर्फ इसलिए कि आपने पूरी रात जागकर पढ़ाई की इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छे ग्रेड मिलेंगे।

एक बात यह होती है कि नींद की कमी सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, आखिरकार, आपका शरीर उस विकल्प के परिणामस्वरूप संकेत महसूस करना शुरू कर देता है।

जब आप अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं, तो आपके हृदय, आंत और मस्तिष्क का स्वास्थ्य प्रभावित होता है।

अच्छी नींद लेना एक बड़ा रहस्य है.

यदि आप जो मूल्यांकन करने जा रहे हैं उसमें अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो जान लें कि अच्छी नींद लेना ही इसका बड़ा रहस्य है।

एक वयस्क को प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। इसलिए, आप अपने परीक्षण के दिन के जितना करीब पहुंचेंगे, आपको उतने ही अधिक घंटों के आराम की आवश्यकता होगी। मामलों की समीक्षा करने के लिए जल्दी सोना और जल्दी उठना आदर्श है।

इसका असर आपके विचारों पर पड़ सकता है

जब आप पूरी रात जागकर पढ़ाई करते हैं, तो आपका स्वास्थ्यमानसिक स्थिति खराब हो सकती है. विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो हमारा मस्तिष्क अध्ययन की जा रही बातों से जुड़ नहीं पाता है।

इससे आपकी एकाग्रता ख़राब होती है और आप उस तरह से जानकारी प्राप्त नहीं कर पाते जिस तरह से आपको प्राप्त करनी चाहिए।

यह आपकी रात की नींद का त्याग करने लायक नहीं है

पिछले कुछ वर्षों में, हम देख सकते हैं कि नींद की कमी एक बहुत ही सामान्य विशेषता है छात्र, लेकिन इसका अच्छे ग्रेड प्राप्त करने से कोई लेना-देना नहीं है, भले ही कई लोग मानते हैं कि ऐसा होता है।

इसके लायक नहीं उदाहरण के लिए, परीक्षा देने से पहले दोहराने के लिए अपनी नींद का त्याग करना। जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क सूचनाओं को बेहतर ढंग से संसाधित करता है, और सबसे कठिन समस्याओं को आसानी से हल किया जा सकता है।

नींद आपकी याददाश्त को अच्छी बनाने के लिए भी जिम्मेदार है, और भले ही आपको परीक्षण से पहले पुनरीक्षण करने की आवश्यकता हो, अपनी नींद की उपेक्षा न करें। कुशल मूल्यांकन करने में सक्षम होने के लिए पहले सोएं और थोड़ा पहले उठें।