एस्पार्टेम-मुक्त विकल्पों के लिए आहार सोडा बदलें; देखना

बहुत से लोग, जब चीनी की खपत कम करने का निर्णय लेते हैं, तो अंततः ऐसा ही करते हैं आहार-प्रकार के शीतल पेय सामान्य के बजाय.

हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि इस प्रकार का सोडा सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि ऐसे महत्वपूर्ण कारक हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए, जैसे कि इस पेय में एस्पार्टेम की उपस्थिति। अधिक मात्रा में सेवन करने पर एस्पार्टेम कैंसरकारी बन सकता है।

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कभी-कभी डाइट सोडा चुनना एक बुरा विकल्प होता है

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, समस्या यह नहीं है aspartame स्वयं, और हाँ, इस स्वीटनर की अत्यधिक खपत में।

हालाँकि, विशेषज्ञ अभी भी इसका सेवन न करने की सलाह देते हैं और इसलिए, ऐसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनने की सलाह देते हैं जिनमें एस्पार्टेम न हो। नीचे इस प्रतिस्थापन के लिए बेहतरीन विकल्प देखें।

स्वाद पानी

शीतल पेय के स्थान पर फ्लेवर्ड पानी उत्कृष्ट विकल्प हैं। बदले में, वे व्यक्ति को तरोताजा और स्फूर्तिवान महसूस कराने में योगदान करते हैं। इसके लिए आप ताजे फल, जड़ी-बूटियां और खीरे के स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं।

जड़ी बूटियों वाली चाय

एक और बढ़िया विकल्प है हर्बल चाय। अगर आप इसके शौकीन हैंशीतल पेय, यह प्रतिस्थापन करने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि यह कितना सार्थक है। स्वाद के अलावा, यह पेय चयापचय को विनियमित करने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है।

स्टीविया के साथ घर का बना सोडा

अब यदि आप अभी भी सोडा को अलग नहीं रखना चाहते हैं, तो आप इसे मीठा करने के लिए स्टीविया का उपयोग करके तैयार कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मिठास बढ़ाने वालारक्त शर्करा या इंसुलिन के स्तर के लिए हानिकारक होने का कोई इतिहास नहीं है।

फलों से युक्त पेय

यह कुछ-कुछ फ्लेवर्ड पानी जैसा ही विकल्प है। इसे बनाने के लिए ताजे फलों को काटकर पानी में डालना जरूरी है. आदर्श यह है कि इस मिश्रण को रात भर के लिए ऐसे ही छोड़ दिया जाए। बाद में, तरल को छान लें और ताज़ा करें।

नारियल पानी

अंत में, हमारे पास नारियल पानी है। प्राकृतिक रूप से मीठा होने के अलावा, यह स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर है।