गतिहीन जीवन शैली: यह क्या है, कारण और परिणाम

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गतिहीन जीवन शैली शारीरिक गतिविधियों की कमी या अनुपस्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी खर्च कम हो जाता है।

एक व्यक्ति को गतिहीन माना जाता है जब वे शारीरिक गतिविधि के साथ प्रति सप्ताह न्यूनतम 2,200 कैलोरी खर्च नहीं कर सकते। सक्रिय व्यक्ति को प्रतिदिन कम से कम 300 कैलोरी खर्च करनी चाहिए।

एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या मानी जाने वाली आबादी में गतिहीन जीवन शैली की एक उच्च घटना है।

ऐसा माना जाता है कि ब्राजील की 46% आबादी गतिहीन है। फिर भी, यह अनुमान लगाया गया है कि गतिहीन जीवन शैली ब्राजील में लगभग 14% मौतों से संबंधित है।

गतिहीन जीवन शैली के कारण

आसीन जीवन शैली

गतिहीन जीवन शैली के कई कारण हैं, जिनमें से एक है शारीरिक गतिविधियों की कमी और स्वस्थ भोजन।

लोगों की वर्तमान जीवन शैली में कुछ गतिविधियाँ गतिहीन जीवन शैली का पक्ष लेती हैं, उदाहरण के लिए:

छोटी यात्राओं में भी कार का प्रयोग करें;
एस्केलेटर का प्रयोग करें;
विभिन्न गतिविधियों द्वारा ली गई दिनचर्या;
कुछ घरेलू गतिविधियों को करने में विफल;
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत;
कंप्यूटर या टीवी के सामने कई घंटे बिताएं।

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गतिहीन जीवन शैली के परिणाम

एक गतिहीन जीवन शैली के परिणाम हैं:

शारीरिक शक्ति का नुकसान;
मासपेशी अत्रोप्य;
रोगों की शुरुआत: टाइप 2 मधुमेह, धमनी का उच्च रक्तचाप और रोधगलन;
वसा का संचय;
कुछ और गंभीर मामलों में यह अचानक मौत का कारण भी बन सकता है।

बाल और किशोर गतिहीन जीवन शैली

गतिहीन जीवन शैली न केवल वयस्कों को प्रभावित करती है, यह बचपन और किशोरावस्था में भी काफी आम है, जो वयस्क जीवन के लिए परिणाम लाती है।

एक गतिहीन बच्चा एक मोटा वयस्क बन सकता है। हालांकि, दुबले-पतले बच्चे भी गतिहीन जीवन शैली के परिणाम भुगत सकते हैं।

कई बच्चों ने खेलने की जगह टीवी देखना, वीडियो गेम खेलना, कंप्यूटर और टैबलेट का उपयोग करना शुरू कर दिया है। किशोर भी घंटों कंप्यूटर, टीवी के सामने और सेल फोन का उपयोग करते हुए बिताते हैं।

शारीरिक गतिविधि की कमी के अलावा, बच्चे और किशोर अधिक मिठाई, चॉकलेट, कुकीज़ और सोडा खाते हैं, जो मोटापे में योगदान देता है।

गतिहीन जीवन शैली और मोटापा

गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप मोटापा उत्पन्न हो सकता है। यह तब होता है जब एक गतिहीन जीवन शैली शर्करा और वसा से भरपूर आहार से जुड़ी होती है।

मोटापा यह शरीर में अतिरिक्त वसा का संचय है, जो पेट और शरीर के अन्य भागों में अत्यधिक मात्रा की विशेषता है।

गतिहीन जीवन शैली से बाहर निकलने के टिप्स Tips

एक गतिहीन जीवन शैली से बाहर निकलने के लिए, शारीरिक गतिविधियों को शुरू करना आवश्यक है। वे हल्के से शुरू कर सकते हैं और समय के साथ तीव्रता में वृद्धि कर सकते हैं।

स्वस्थ जीवन के लिए और गतिहीन जीवन शैली से दूर शारीरिक गतिविधि आवश्यक है