अस्तित्वगत संकट गहरे प्रतिबिंब के चरण हैं, जो मुख्य रूप से व्यक्तिगत संघर्ष द्वारा चिह्नित हैं और जो जीवन में किसी भी समय उत्पन्न हो सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, अस्तित्व का संकट मनुष्य के लिए स्वाभाविक है और, जब अच्छी तरह से रहते हैं या साथ होते हैं, तो यह व्यक्ति के लिए परिवर्तन के क्षण का प्रतिनिधित्व कर सकता है, जैसे आत्म-ज्ञान, नैतिक और भावनात्मक परिपक्वता, व्यक्तिगत विकास आदि तक पहुंचना।
हालांकि, यदि लक्षणों को ठीक से "काम नहीं किया जाता है", तो एक अस्तित्वगत संकट का सामना करने वाले व्यक्ति को विकारों, भय और अवसादों की एक श्रृंखला में डूबने से बहुत नुकसान हो सकता है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, पाँच मुख्य लक्षण हैं जो अधिकांश अस्तित्वगत संकटों की विशेषता रखते हैं। जानें कि क्या आपके पास उनमें से कोई है:
1. चिंता और मानसिक थकान
यह अस्तित्वगत संकट, मानसिक थकान के सबसे आम लक्षणों में से एक माना जाता है।
भले ही व्यक्ति आत्मनिरीक्षण और "शांत" प्रतीत होता है, उसके सिर के अंदर कुल अराजकता का शासन होता है। विचारों का निरंतर प्रवाह, आमतौर पर निराशावादी, जो व्यक्ति को अत्यधिक चिंतित और थका हुआ महसूस कराता है।
शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह मानव मन को भी विश्राम के क्षणों की आवश्यकता होती है, अन्यथा तनाव बढ़ जाता है और इसके साथ ही अन्य लक्षण भी दिखने लगते हैं...
2. किसी के साथ नहीं रहना चाहता
जैसा कि उनका मन पहले से ही लगातार उथल-पुथल में है, अस्तित्व के संकट से ग्रस्त व्यक्ति अपने विचारों में संतुलन बिंदु खोजने की कोशिश करने के लिए खुद को अलग करना चाहता है।
इसके अलावा, मानसिक थकान सामाजिक कार्यक्रमों की किसी भी तरह की इच्छा को भी समाप्त कर देती है, जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाना या परिवार के सदस्यों के साथ रहना।
इस चरण के दौरान बिस्तर पर खेलना, संगीत सुनना या फिल्में देखना लोगों के पसंदीदा शो में से एक है।
3. निराशावाद और निराशा
जो लोग इस संकट से गुजर रहे हैं उनके मन में पराजित विचार और विचार भी प्रबल होते हैं। आमतौर पर, अस्तित्व का संकट एक प्रभावशाली घटना से विकसित होता है, जैसे किसी की मृत्यु, नौकरी छूटना, जीवन के कुछ वर्षों तक पहुंचना, आदि।
इन स्थितियों में, व्यक्ति अपने जीवन पर प्रतिबिंबित करता है, उस क्षण तक उनके द्वारा पालन किए गए मूल्यों और निर्णयों पर सवाल उठाता है। इस कारण अनेक अनुत्तरित प्रश्नों के सामने नपुंसकता का एक अव्यक्त भाव पनपने लगता है, मानो कुछ भी हल नहीं होगा और पीड़ा कभी मिटने वाली नहीं है।
4. दुनिया में खोया हुआ महसूस करना
यह शायद अस्तित्वगत संकट की सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है। चूंकि हमारे पूरे अस्तित्व को प्रतिबिंबित किया जाता है, अनिश्चितता, घबराहट और असुरक्षा की भावना काफी तीव्र होती है।
हम नहीं जानते कि कैसे कार्य करना है और हम भविष्य के लिए क्या चाहते हैं। नपुंसकता और निष्क्रियता कष्टदायी हैं और, यदि सही ढंग से निर्देशित नहीं किया गया, तो ये भावनाएं अंततः एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को जन्म देंगी।
5. भूख में बदलाव
लगातार चिंता और घबराहट भी शारीरिक परिणाम जैसे मूड स्विंग, नींद और भूख को ट्रिगर करती है। कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो चिंतित होने पर बेतहाशा खाते हैं, जबकि अन्य पूरी तरह से अपनी भूख खो देते हैं।
इस प्रकार, जो एक अस्तित्वगत संकट का सामना करते हैं, वे भी अनिद्रा और भूख की कमी का अनुभव कर सकते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे रोग प्रकट होने की गुंजाइश बन जाती है।
यह सभी देखें:चिंता का अर्थ.
अस्तित्व के संकट से कैसे निपटें?
जैसा कि कहा गया है, अस्तित्व संबंधी संकट हमारी परिपक्वता और आत्म-ज्ञान के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन, इसके लिए इस चरण को सावधानी से जीना चाहिए, अन्यथा परिणाम व्यक्ति के भविष्य के लिए विनाशकारी होंगे।
चूंकि अस्तित्वगत संकट में शामिल हैं: व्यक्तिगत प्रकृति के बारे में चिंतनशील संघर्ष, इस क्षण से उबरने में मदद करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है स्वयं से प्रश्न करना। मुझे ऐसा क्यों लग रहा है? मुझे क्यों लगता है कि मैं नहीं कर सकता? मैं प्रेरित क्यों नहीं महसूस करता?
जीवन के लगभग हर पहलू में, समाधान खोजने में पहला कदम समस्या की सही पहचान करना है। इसलिए अपनी भावनाओं के ट्रिगर स्रोत को समझने की कोशिश करने के लिए चिंतन करना बहुत महत्वपूर्ण है।
निराशावादी विचारों से अपने मन को विचलित करने का प्रयास करें। अपने दिमाग को ऐसी गतिविधियों से भरें जो उत्पादक, आरामदेह और इस संकट की पीड़ा से मुक्त हों। अपने जीवन की जिम्मेदारी लें और समझें कि हम जिन उत्तरों की तलाश कर रहे हैं, उनके पास न होना ठीक है।
लेकिन सावधान रहें, अगर आपको लगता है कि आप अपने आत्मनिरीक्षण के कारणों को समझने की कितनी भी कोशिश कर लें, लक्षण दूर नहीं होते हैं या आप इसे स्वयं संभाल नहीं सकते हैं, इसलिए सहायता प्राप्त करें कोई।
खोजें एक मनोवैज्ञानिक द्वारा अनुवर्ती यदि आप नहीं जानते कि अस्तित्वगत संकट से कैसे पार पाया जाए तो आपका पहला दृष्टिकोण होना चाहिए।
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