सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम (जीएएस) वह प्रक्रिया है जिससे शरीर तनाव के प्रति प्रतिक्रिया करता है। चाहे वह शारीरिक हो या मनोवैज्ञानिक। प्रक्रिया में तीन चरण होते हैं: अलार्म, प्रतिरोध और थकावट।
एसएजी का वर्णन सबसे पहले एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हंस सेली ने किया था। उनका मानना था कि समय के साथ, तनाव की प्रतिक्रिया उम्र बढ़ने और बीमारी का कारण बनती है। यह तब होता है जब हम लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहते हैं।
जीव होमोस्टैसिस, या एक स्थिर, संतुलित अवस्था को बनाए रखना पसंद करते हैं। जब कोई जीव तनाव के संपर्क में आता है, तो शरीर क्षतिपूर्ति के लिए "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया का उपयोग करता है।
सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम वह प्रक्रिया है जिससे शरीर होमियोस्टेसिस में लौटने की कोशिश करता है। हार्मोन के उपयोग के माध्यम से, शरीर जितनी जल्दी हो सके इस स्थिति में लौटने की कोशिश करता है, लेकिन सिस्टम की सीमाएं हैं। .
अलार्म
क्या आप कभी ऐसी स्थिति में रहे हैं जहां आपको तनाव महसूस हुआ हो और आपका दिल तेजी से धड़कने लगा हो? हो सकता है कि आपको पसीना आने लगे या ऐसा लगे कि आप भागना चाहते हैं? ये सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के पहले चरण के विशिष्ट लक्षण हैं। इसे अलार्म प्रतिक्रिया चरण कहा जाता है।
अलार्म चरण में, हमारी विशिष्ट प्रतिक्रियाएं दो शारीरिक हार्मोनों द्वारा प्रेरित होती हैं: एपिनेफ्रीन (जिसे एड्रेनालाईन भी कहा जाता है) और नॉरपेनेफ्रिन (जिसे नॉरएड्रेनालाईन भी कहा जाता है)।
एपिनेफ्रीन वसा कोशिकाओं से ग्लूकोज और फैटी एसिड की रिहाई को जुटाता है। तनाव का जवाब देने के लिए शरीर इस हार्मोन का उपयोग करने में सक्षम है। एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन का भी हृदय पर शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। हृदय गति और स्ट्रोक की मात्रा दोनों बढ़ जाती हैं। इस प्रकार, शरीर की हृदय गति बढ़ जाती है।
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वे शरीर के अन्य हिस्सों से रक्त को हृदय, मस्तिष्क और मांसपेशियों की ओर मोड़ने में भी मदद करते हैं क्योंकि शरीर हमला करने या भागने की तैयारी करता है।
साथ ही, शरीर ग्लुकोकोर्टिकोइड्स, विशेष रूप से कोर्टिसोल भी छोड़ता है। लक्ष्य तनाव के समय में शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने में मदद करना है। ग्लूकोकॉर्टिकल प्रतिक्रिया आमतौर पर धीमी होती है। इसकी अवधि एपिनेफ्रीन के समान प्रभावों से अधिक लंबी है।
प्रतिरोध
जब प्रारंभिक खतरा कम हो जाता है, तो शरीर अपनी होमोस्टैटिक स्थिति में लौटने और खुद को ठीक करने की कोशिश करता है। यह सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के प्रतिरोध चरण का एक हिस्सा है। यह एकाग्रता और चिड़चिड़ापन की कमी की विशेषता है।
रक्तचाप कम हो जाता है और शरीर द्वारा स्रावित हार्मोन अपने पिछले स्तर पर लौटने की कोशिश करते हैं। हालांकि, शुरुआती तनाव का अनुभव होने के कारण, शरीर कुछ समय के लिए तैयार होने की स्थिति में रहता है। यह मानकर कि तनाव दूर हो गया है, शरीर अपनी पूर्व स्थिति में वापस आ जाएगा।
हालांकि, यदि कोई पुराना तनाव है, तो शरीर क्षतिपूर्ति करने और प्रतिरोध चरण में जारी रखने का प्रयास करेगा। यदि शरीर लंबे समय तक तनाव में रहता है और धीरज की अवस्था में रहता है, तो यह थकावट की अवस्था को जन्म दे सकता है।
थकावट
थकावट का चरण तनाव के पुराने जोखिम के परिणामस्वरूप होता है। इस स्तर पर, तनाव ऐसा होता है कि शरीर होमोस्टैसिस की अपनी मूल स्थिति में वापस नहीं आ पाता है। दूसरे शब्दों में, शरीर ने अपने आंतरिक संसाधनों को समाप्त कर दिया है और तनाव का पर्याप्त रूप से मुकाबला करने में असमर्थ है।
थकावट के चरण के लक्षणों में चिंता और अवसाद शामिल हो सकते हैं। थकावट के चरण में एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली की विशेषता होती है, जिससे शरीर के लिए संक्रमण से लड़ना कठिन हो जाता है। पुराना तनाव विभिन्न बीमारियों और संबंधित समस्याओं जैसे टाइप 2 मधुमेह को जन्म दे सकता है।
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