अपने आप को मालिश करने का कार्य व्यक्तिगत आराम की क्रिया है, जैसा कि डेसमंड मॉरिस ने अपनी पुस्तक "यू" में वर्गीकृत किया है। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसी क्रिया है जिसे हम लगभग महसूस किए बिना ही करते हैं: जब हम एक तंग जूता उतारते हैं, जब हम एक दौड़ पूरी करते हैं, जब हम थके हुए बैठक से बाहर निकलते हैं, तो हम हमेशा इस उम्मीद में एक तनावपूर्ण मांसलता महसूस करते हैं कि शरीर वापस स्थिति में आ जाएगा। सामान्य। इसका मतलब है कि भौतिक शरीर हमारी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के परिणामों को महसूस करता है और भुगतता है। लेकिन इसका उल्टा भी सच है: जब हमें कोई शारीरिक समस्या होती है, तो हमारा मनोवैज्ञानिक पक्ष भी पीड़ित होता है। और स्व-मालिश से अभ्यासी के लिए शारीरिक और भावनात्मक दोनों लाभ होते हैं। आइए मिलते हैं उनसे:
- रक्त परिसंचरण का सक्रियण: शरीर के बेहतर ऑक्सीजनकरण और अशुद्धियों का उन्मूलन;
- मांसपेशियों में दर्द में कमी: आत्म-मालिश के आवेदन के साथ, मांसपेशियों को आराम मिलता है और परिणामस्वरूप दर्द और थकान के लक्षणों (मांसपेशियों में थकान) में कमी आती है;
- भावनात्मक तनाव से राहत: स्व-मालिश का दैनिक अभ्यास दैनिक समस्याओं के कारण होने वाले तनाव को कम करता है।
स्व-मालिश का उपयोग उस चिकित्सक पर निर्भर करता है जो इलाज के लिए बिंदु को जानता है और इस क्षेत्र को कुछ मिनटों के लिए दबाता है। आत्म-मालिश के लिए एक व्यावहारिक सुझाव यह है कि इलाज के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु दबाए जाने पर चोटिल हो जाते हैं।
नीचे कुछ बिंदु दिए गए हैं, जिन्हें दबाने पर शरीर के एक विशिष्ट हिस्से का इलाज करने की प्रवृत्ति होती है। अधिक सुखद अभ्यास के लिए, अपने हाथों को गर्म करने के लिए अच्छी तरह से रगड़ें और मालिश तेल का उपयोग करें।
१) मन को शांत करें: अपने अंगूठे को अपनी भौहों के बीच दबाएं;
2) मांसपेशियों को आराम दें और ऐंठन से राहत दें: पैर और पैर के किनारे (घुटने के नीचे) को एक साथ दबाएं;
3) चेहरा: मंदिरों से दबाव तनाव को कम करने, सिरदर्द से राहत देने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है;
4) सर्वाइकल स्पाइन में दर्द से राहत: गर्दन के पिछले हिस्से के दाहिने हिस्से को बाएं हाथ की दो अंगुलियों से दबाएं। गर्दन के बाईं ओर दाहिने हाथ से दोहराएं;
५) पूरा शरीर: पैर के तलवे के केंद्र को मजबूती से दबाएं, अपने अंगूठे से क्षेत्र को उत्तेजित करें
पाउला रोंडिनेली द्वारा
ब्राजील स्कूल सहयोगी
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी "जूलियो डी मेस्क्विटा फिल्हो" से शारीरिक शिक्षा में स्नातक - यूएनईएसपी
साओ पाउलो स्टेट यूनिवर्सिटी "जूलियो डी मेस्क्विटा फिल्हो" से मोट्रिकिटी साइंसेज में मास्टर - यूएनईएसपी
साओ पाउलो विश्वविद्यालय में लैटिन अमेरिका के एकीकरण में डॉक्टरेट छात्र - यूएसपी
पी.ई - ब्राजील स्कूल
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/automassagem-beneficios-para-corpo-para-mente.htm
