क्या आप अच्छी तरह से जागना चाहते हैं और रात तक उसी भावना के साथ दिन बिताना चाहते हैं? तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी दिनचर्या को लाभ पहुंचा सकते हैं।
• उठते समय अचानक बिस्तर से न उठें। अपने शरीर को जागने का समय दें;
• बिस्तर से उठने से पहले, अपने शरीर को सभी दिशाओं में फैलाते हुए, अपने आप को अच्छी तरह से फैलाएं;
• अपनी श्वास पर ध्यान दें, महसूस करें कि हवा आपके फेफड़ों के अंदर और बाहर जा रही है;
• अपनी पसंद का कोई गाना सुनें और उस पर डांस करें;
• इस समय को अन्य चीजों पर खर्च करने के बजाय नाश्ते को प्राथमिकता दें। नाश्ते में दही, फल और अनाज शामिल करें;
• सौहार्दपूर्ण "सुप्रभात" के साथ लोगों का अभिवादन करें, भले ही आप अच्छे मूड में न उठे हों;
• गर्म स्नान करें, जो आदर्श है;
• शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें, क्योंकि वे आराम करते हैं और नींद में सुधार करते हैं;
• पैरों की मालिश अपनाएं, जैसे रात की ओस से भीगी घास पर नंगे पांव चलना।
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पेट्रीसिया लोपेज द्वारा
ब्राजील स्कूल टीम
क्या आप इस पाठ को किसी स्कूल या शैक्षणिक कार्य में संदर्भित करना चाहेंगे? देखो:
लोपेज, पेट्रीसिया। "दैनिक जीवन के लिए सरल दृष्टिकोण"; ब्राजील स्कूल. में उपलब्ध: https://brasilescola.uol.com.br/saude/atitudes-simples-para-dia-dia.htm. 27 जून, 2021 को एक्सेस किया गया।
