बालों के स्वास्थ्य पर भोजन का प्रभाव

बहुत से लोग सोचते हैं कि सुंदर बाल पाने के लिए आपको केवल अच्छे बाल पहनने होते हैं। शैम्पू और कंडीशनर। हालाँकि, बालों का स्वास्थ्य आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पाद से बहुत आगे निकल जाता है, यह हमारे आहार से भी संबंधित है।
→ बालों की बढ़वार

जैसा कि सभी जानते हैं, 80% से अधिक बालों का निर्माण a. द्वारा किया जाता है प्रोटीन केरातिन कहा जाता है। इसलिए, कम प्रोटीन वाला आहार बालों के विकास में बाधा बन सकता है। इसलिए, लीन मीट, दूध, अनाज, अनाज, अंडे और बीन्स के सेवन की सलाह दी जाती है।

एक अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व जिंक है, जो बालों के विकास में मदद करता है और इसकी कमी से बाल पतले, भंगुर और सुस्त हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बीज, मूंगफली और नट्स खाने से हमारे बालों को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। यह ध्यान देने लायक है समृद्ध खाद्य पदार्थ लोहाजैसे कि लीवर और अंडे की जर्दी भी बालों के विकास में मदद करती है।
→ बालों का झड़ना

बालों का झड़ना कई कारकों से संबंधित होता है, जैसे तनाव और सख्त आहार। एक व्यक्ति जो खराब खाता है उसे प्रोटीन, विटामिन और की कमी होती है खनिज लवण, बालों की मजबूती की गारंटी और इसके विकास को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पदार्थ।

इसलिए बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ पोषक तत्व जरूरी होते हैं, जैसे विटामिन सी, लोहा, बायोटिन (विटामिन बी कॉम्प्लेक्स) और विटामिन बी12। इसके अलावा, इस बात पर जोर देना जरूरी है कि बालों को मजबूत बनाने के लिए, समृद्ध खाद्य पदार्थ विटामिन ए (गाजर जैसी पीली सब्जियां) जरूरी हैं।
→ खोपड़ी पोषण और धागा स्नेहन

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बहुत से लोग अपने स्कैल्प की परवाह नहीं करते हैं।हालांकि, सूखापन, जो झड़ सकता है, और अतिरिक्त तेल बालों को नुकसान पहुंचा सकता है। खोपड़ी का पोषण पर्याप्त होने के लिए, बड़ी मात्रा में बी विटामिन, जैसे मछली, दूध और अनाज वाले खाद्य पदार्थों के सेवन की सिफारिश की जाती है।

बालों की चिकनाई इसे भोजन से भी नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे मामलों में, आहार में असंतृप्त वसा, जैसे जैतून का तेल, को शामिल करने की सिफारिश की जाती है। ये खाद्य पदार्थ वसामय ग्रंथियों के कामकाज में मदद करते हैं, जो सीबम का उत्पादन करते हैं, जो धागों के स्नेहन के लिए आवश्यक पदार्थ है।

ध्यान: बालों की सुंदरता के लिए भोजन एक महत्वपूर्ण कारक है, हालांकि, ठीक से चुनना न भूलें अपने बालों के प्रकार के लिए सही शैम्पू और कंडीशनर और हमेशा फ़िल्टर वाले उत्पादों का चयन करें सौर।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा

क्या आप इस पाठ को किसी स्कूल या शैक्षणिक कार्य में संदर्भित करना चाहेंगे? देखो:

सैंटोस, वैनेसा सरडीन्हा डॉस। "बालों के स्वास्थ्य पर भोजन का प्रभाव"; ब्राजील स्कूल. में उपलब्ध: https://brasilescola.uol.com.br/saude/influencia-alimentacao-na-saude-dos-cabelos.htm. 27 जून, 2021 को एक्सेस किया गया।