बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि अध्ययन करने और बेहतर परिणाम प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है। हालाँकि, यह एक है जटिल प्रश्न और इसमें कई कारक शामिल हैं. हर किसी के लिए कोई आदर्श समय नहीं होता है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक आदर्श समय होता है। इस विषय को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हमें यह समझना होगा कि हमारे शरीर कैसे काम करते हैं और हमारी जैविक लय को बेहतर ढंग से समझते हैं।
→ सर्कैडियन रिदम
कहा जाता है सर्कैडियन रिदम की अवधि में चयापचय में होने वाले चक्रीय परिवर्तन चौबीस घंटेयानी एक दिन में होने वाले सभी बदलाव। यह चक्र पर निर्भर करता है जैविक घड़ी, जो आम तौर पर पर्यावरण के प्रकाश और अंधेरे चक्रों के साथ सिंक्रनाइज़ होता है, हालांकि इन विविधताओं से स्वतंत्र लय में गतिविधियां होती हैं।
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सर्कैडियन लय संबंधित है, उदाहरण के लिए, कोर्टिसोल की एकाग्रता के लिए, विभिन्न चयापचय प्रक्रियाओं से संबंधित एक हार्मोन। उदाहरण के लिए, सुबह के शुरुआती घंटों में कोर्टिसोल में वृद्धि होती है और पूरे दिन गिरती है। मेलाटोनिनस्लीप हार्मोन के रूप में जाना जाता है, रात में स्रावित होता है और यह सर्कैडियन रिदम से भी जुड़ा होता है।
सभी लोगों का रात में अच्छा प्रदर्शन नहीं होता है, और यह उनकी जैविक घड़ी से संबंधित है।
हमारे शरीर के ठीक से काम करने के लिए सर्कैडियन लय आवश्यक है, और इसके परिवर्तन से शरीर की लय में गड़बड़ी होती है। यात्रा, उदाहरण के लिए, अचानक समय क्षेत्र परिवर्तन को ट्रिगर करती है। इन परिवर्तनों से कॉल हो सकती है विमान यात्रा से हुई थकान, जैविक लय में परिवर्तन से उत्पन्न एक अस्वस्थता।
यह जानना बहुत जरूरी है कि जब कोई व्यक्ति सबसे अधिक सक्रिय होता है तो शरीर कैसे काम करता है और इसके परिणामस्वरूप अध्ययन करने का सबसे अच्छा समय क्या होता है। हालाँकि, बहुत से लोग अपने शरीर को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, इसलिए वे खुद को अपनी गति से अनुपयुक्त समय पर काम करने या अध्ययन करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे असुविधा होती है।
→ क्रोनोटाईप
प्रत्येक व्यक्ति की लय अद्वितीय होती है: कुछ लोग अधिक निशाचर होते हैं, अन्य अधिक दैनिक। अध्ययन के सर्वोत्तम समय की पहचान करने के लिए कालक्रम (प्रत्येक व्यक्ति की गति) को समझना आवश्यक है। संक्षेप में, हम व्यक्तियों को तीन प्रकारों में वर्गीकृत कर सकते हैं:
सुबह: वे जल्दी उठना और सोना पसंद करते हैं और सुबह अधिक सतर्क रहते हैं।
शाम: वे देर से उठते हैं और सोते हैं और दोपहर और रात में गतिविधियों में अधिक प्रदर्शन करते हैं। यह आदत आमतौर पर इन लोगों को सुबह की प्रतिबद्धताओं के कारण सप्ताह के दौरान कुछ घंटों की नींद लेने के लिए प्रेरित करती है। इसके साथ, व्यक्ति को नींद की कमी हो जाती है और परिणामस्वरूप, दिन के दौरान अधिक अस्वस्थता और झपकी की आवश्यकता होती है।
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मध्यस्थ: उनके पास शेड्यूल के लिए कोई प्राथमिकता नहीं है और वे शेड्यूल में अधिक आसानी से समायोजित करने में सक्षम हैं।
अपने शरीर को न जानने से आपकी पढ़ाई में कम उपलब्धि हो सकती है।
किसी व्यक्ति के कालक्रम की पहचान करने के लिए, प्रश्नों की एक श्रृंखला का उत्तर देना आवश्यक है। कुछ प्रश्नावली इंटरनेट पर उपलब्ध हैं और इस पहचान में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, आप उस समय की एक डायरी रख सकते हैं जब आप आमतौर पर सोते और जागते हैं। गतिविधियों में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन समय की पहचान करने के लिए यह डेटा मूल्यवान हो सकता है।
हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करने और गतिविधियों में अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अपने शरीर को जानना आवश्यक है। इसे उजागर करना आवश्यक है अध्ययन करने का सबसे अच्छा समय वह है जब आप सबसे अधिक सक्रिय होते हैं, और यह जानकारी पूरी तरह से व्यक्तिगत है। इस प्रकार, सभी के लिए कोई "जादू" शेड्यूल नहीं है। इसके अलावा, अध्ययन के समय की परवाह किए बिना, यह आवश्यक है अच्छी तरह से खिलाएं और अपने शरीर की सीमाओं का सम्मान करें।
मा वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/qual-melhor-horario-para-estudar.htm