हे तनाव यह एक स्वास्थ्य समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है, इसलिए हम अलग हो गए बाल तनाव से बचने के लिए 5 टिप्स Tips जो आपकी मदद कर सकता है। बच्चों में तनाव विभिन्न कारणों का परिणाम हो सकता है, जैसे दिनचर्या में बदलाव, घरेलू हिंसा, अत्यधिक जिम्मेदारी, आदि। यह जानना महत्वपूर्ण है कि तनाव पैदा करने वाली स्थिति की पहचान कैसे करें, इससे बचें और उपचार भी लें ताकि बच्चे का सर्वोत्तम संभव तरीके से विकास हो सके।
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बाल तनाव से बचने के लिए 5 टिप्स Tips
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता या अभिभावक बच्चों के स्वास्थ्य का ध्यान रखें, हमेशा यह याद रखें कि स्वास्थ्य बीमारी की अनुपस्थिति से कहीं आगे जाता है, जिस पर विचार किया जा रहा है। WHO, पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति। बेशक, बच्चों की ज़िम्मेदारियाँ होनी चाहिए, लेकिन क्या उन्हें बहुत ज़्यादा धक्का नहीं दिया जा रहा है? क्या बच्चे स्वस्थ वातावरण में रह रहे हैं? अपने बच्चों के दृष्टिकोण को बेहतर ढंग से समझने के लिए हमारे दृष्टिकोण पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
नीचे, हम 5 युक्तियों की सूची देंगे जो आपको बचपन के तनाव से बचने में मदद कर सकती हैं:
1. शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास
शारीरिक गतिविधियाँ कम करने में मदद करती हैं चिंता, मूड में सुधार और तनाव को नियंत्रित करें। इसलिए जरूरी है कि इन्हें बच्चों के दैनिक जीवन में शामिल किया जाए। एक ऐसा अभ्यास खोजें जो आनंददायक हो और अपने बच्चे को इसे करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह उल्लेखनीय है कि शारीरिक अभ्यास करने से भी तनाव उत्पन्न हो सकता है। बच्चे से बात करें और पता करें कि उन्हें कौन सी गतिविधियाँ पसंद हैं।
2. पाठ्येतर गतिविधियों में कमी
बच्चे के दैनिक जीवन में बड़ी मात्रा में गतिविधियाँ तनाव की स्थितियों के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि पाठ्येतर गतिविधियों को ज़्यादा न करें। यह महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे विभिन्न कौशल विकसित करें, लेकिन उन पर अधिक बोझ डालना एक बड़ी समस्या हो सकती है।
3. बच्चों के साथ स्वस्थ संबंध
कठोर आलोचना और संवाद के लिए खुलेपन की कमी से पीड़ित बच्चों के अक्सर अपने माता-पिता या अभिभावकों के साथ स्वस्थ संबंध नहीं होते हैं। बच्चों के साथ घनिष्ठ संबंध तनावपूर्ण स्थितियों से बच सकते हैं, क्योंकि वे यह कहने में सहज महसूस करते हैं कि उन्हें क्या परेशान करता है, अकेले नकारात्मक स्थिति का खामियाजा नहीं उठाना। इसके अलावा, आलोचना से सावधान रहना महत्वपूर्ण है, हमेशा किसी समस्या का समाधान खोजने की चिंता करना और न केवल यह बताना कि बच्चे ने क्या गलत किया है।
4. सोशल मीडिया से सावधान
सामाजिक नेटवर्क वास्तविक दुनिया को प्रस्तुत नहीं करने के लिए खड़े होते हैं, जहां बहुत से लोग दिखावा करते हैं कि उनके पास क्या नहीं है और जो वे नहीं हैं। दुर्भाग्य से, कई लोग एक संपूर्ण जीवन जीने के लिए दबाव महसूस करते हैं जैसा कि कई प्रोफाइल द्वारा प्रस्तुत किया गया है, और यह चिंता और तनाव जैसी समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। इसके अलावा, सूचना अधिभार और "विस्फोट" भी एक मुद्दा हो सकता है।
5. स्वस्थ जीवन शैली की आदतें
अच्छी तरह से खाना और सोना जीवन की बेहतर गुणवत्ता सुनिश्चित करता है और तनावपूर्ण स्थितियों से बचने में मदद कर सकता है। इसलिए बच्चों की नींद के प्रति जागरूक रहें और उन्हें हमेशा अर्पण करें स्वस्थ भोजन.
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बचपन के तनाव के कारण
बचपन के तनाव के कारण विविध हैं, जिनमें शामिल हैं:
- माता-पिता से अलगाव
- एक नए भाई का जन्म
- पारिवारिक वातावरण में झगड़े
- घरेलू हिंसा
- प्रियजनों का नुकसान
- स्कूल में समस्या
- अत्यधिक जिम्मेदारियां
- अच्छे अकादमिक प्रदर्शन के लिए अतिरंजित खोज
- शहर परिवर्तन
- स्कूल परिवर्तन
बचपन के तनाव की पहचान कैसे करें?
बच्चे के व्यवहार में भिन्नताओं को देखकर बाल तनाव की पहचान की जा सकती है, जैसे अत्यधिक रोना, बुरे सपने की संख्या में वृद्धि, सोने में कठिनाई, चिंता, असुरक्षा, अधीरता और अवज्ञा. उल्लेखनीय है कि शारीरिक लक्षण भी देखे जा सकते हैं, जैसे मांसपेशियों में तनाव, पेट में दर्द, जी मिचलाना और सिर दर्द.
इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि जिम्मेदार लोग बच्चे के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक पहलुओं के संबंध में परिवर्तनों के बारे में हमेशा जागरूक रहें। किसी भी बदलाव की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि तनाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि डिप्रेशन.
वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
जीव विज्ञान शिक्षक
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
