फ़्लू तथा जुकाम वायरस के कारण होने वाली अपेक्षाकृत सामान्य बीमारियां हैं। पर दो रोग अलग हैं, विभिन्न जीवों के कारण भी। आप जुकाममुख्य रूप से राइनोवायरस के कारण, फ्लू की तुलना में हल्के होते हैं और एक भरी हुई नाक, खांसी, बहती नाक और शरीर में दर्द का कारण बनते हैं। फ़्लू, बदले में, इन्फ्लूएंजा वायरस के कारण होता है और अधिक खतरनाक होता है, जिससे तेज बुखार, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, नाक बहना और सूखी खांसी होती है।
उनके मतभेदों के बावजूद, फ्लू और सर्दी के संचरण के सामान्य रूप हैं। इन विकृति का संचरण से हो सकता है सीधे, यानी एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में लार की बूंदों के माध्यम से जो खांसने, छींकने या बोलने के बाद भी हवा में रहती है। यह से भी हो सकता है परोक्ष रूप से, जब कोई व्यक्ति किसी दूषित सतह को छूता है और फिर मुंह, नाक या आंखों पर हाथ रखता है।
इन दोनों बीमारियों के अनुबंध के जोखिम को कम करने के उपायों को अपनाना संभव है। सर्दी और फ्लू से बचाव के 10 तरीके यहां दिए गए हैं:
1. अपने हाथ हमेशा साबुन और पानी से धोएं;
2. अपनी नाक को साफ करने के लिए डिस्पोजेबल टिशू का प्रयोग करें;
3. खांसते और छींकते समय हमेशा अपनी नाक को ढकें (अपने हाथों से कभी नहीं);
4. व्यक्तिगत सामान जैसे चश्मा और बोतलें साझा न करें;
5. वातावरण को अच्छी तरह हवादार रखें;
6. बंद और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें;
7. बीमार लोगों के संपर्क से बचें;
8. अपने आप को हमेशा हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से पोषित रखें;
9. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
10. अच्छी तरह से व्यायाम करें.
यह बताना महत्वपूर्ण है कि सर्दी और फ्लू से बचना काफी जटिल है, जैसे कई वायरस हैं, और ये कभी न कभी हमारे शरीर के संपर्क में आएंगे। हालांकि, अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करते हुए, ऐसी स्थितियों से बचना जो संक्रमण की सुविधा प्रदान करती हैं और ऐसे दृष्टिकोण रखना जो प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं, आवश्यक हैं। इसलिए हमें हमेशा अच्छा खाना चाहिए और शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए, ऐसे अभ्यास जो प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं।
→ क्या वैक्सीन सर्दी और फ्लू से बचाव का तरीका नहीं है?
वर्तमान में, उपलब्ध हैं केवल फ्लू शॉट्स, इसलिए, इस टीके को प्राप्त करने वाले व्यक्ति को सर्दी के खिलाफ प्रतिरक्षित नहीं किया जाता है। इस कारण से, बहुत से लोग मानते हैं कि टीका अप्रभावी है, क्योंकि वे टीकाकरण के बाद भी बीमार हो गए थे।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि फ्लू वायरस उत्परिवर्तित होता है और यह कि आपके शरीर के संपर्क में आने वाला वायरस हमेशा वही नहीं होता है जो वैक्सीन की रक्षा करता है। वर्तमान में फैल रहे वायरस से बेहतर सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हर साल अध्ययन किए जाते हैं।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/10-formas-prevenir-se-gripes-resfriados.htm