शारीरिक गतिविधि की परिभाषा (यह क्या है, अवधारणा और परिभाषा)

शारीरिक गतिविधि किसी भी प्रकार के होते हैं शरीर की गति जिसके परिणामस्वरूप उपरोक्त ऊर्जा व्यय होता है जब शरीर आराम पर होता है तो उस मानक को माना जाता है।

जीवन और स्वास्थ्य की अच्छी गुणवत्ता की उपलब्धि को प्रभावित करने वाले व्यक्ति को गतिहीन होने से रोकने के लिए शारीरिक गतिविधियाँ महत्वपूर्ण हैं। शरीर की गति का पर्याप्त स्तर बनाए रखने से संभावित हृदय समस्याओं और स्ट्रोक से बचने में मदद मिलती है।

के बारे में अधिक जानने आसीन जीवन शैली.

एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए, आदर्श यह है कि व्यक्ति प्रति सप्ताह औसतन 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि करता है, अर्थात प्रति दिन लगभग 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, सप्ताह में 5 दिन।

शारीरिक गतिविधि के लाभ

लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि के कई लाभ हैं, मुख्य रूप से मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों को मजबूत करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह शरीर की चपलता, लचीलापन, शारीरिक सहनशक्ति और अच्छे कार्डियोरेस्पिरेटरी कंडीशनिंग में वृद्धि भी प्रदान करता है।

इस विषय पर विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है व्यक्ति, जैसे नींद, मनोदशा, मानसिक और शारीरिक स्वभाव, पोषण, त्वचा और बालों की उपस्थिति, पौरुष, दूसरों के बीच सामान

शारीरिक गतिविधि के अन्य लाभ जो ध्यान देने योग्य हैं: रक्त परिसंचरण में सुधार; प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना; वजन घटाने और वसा हानि में मदद करता है; चयापचय में वृद्धि; मोटर समन्वय में सुधार; चिंता में कमी; और आत्मसम्मान में सुधार।

शारीरिक गतिविधि और शारीरिक व्यायाम के बीच अंतर

शारीरिक गतिविधि को कंकाल की मांसपेशियों द्वारा किए गए किसी भी शारीरिक आंदोलन की विशेषता है जब वे आराम के स्तर से ऊपर होते हैं। चलना, घर में झाडू लगाना, कुत्ते को टहलाना, खेलना आदि शारीरिक क्रियाएँ मानी जाती हैं।

दूसरी ओर, शारीरिक व्यायाम में एक व्यवस्थित आंदोलन अनुक्रम और इसका उद्देश्य शरीर के विशिष्ट भागों को अधिक तीव्रता से काम करना है। वेट ट्रेनिंग, क्रंचेज और सिट-अप्स विशिष्ट शारीरिक व्यायाम के कुछ उदाहरण हैं।