अध्ययन हमेशा सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक नहीं होता है जो हमें करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि हमारा मस्तिष्क हमारा बहिष्कार करने के लिए प्रशिक्षित है: यह एक पर ध्यान केंद्रित करने में सहयोग करता है आभासी खेल, उदाहरण के लिए, लेकिन एक अध्ययन पुस्तक का सामना करते समय आसानी से विचलित हो जाता है सबूत।
इस गतिरोध का समाधान हमारे मस्तिष्क को वफादार होने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए संगठन और अध्ययन रणनीतियों के विस्तार में निहित हो सकता है। एक केंद्रित अध्ययन समय बचा सकता है और प्रति दिन अध्ययन के घंटों की संख्या की परवाह किए बिना अधिक संतोषजनक और गुणवत्तापूर्ण परिणाम उत्पन्न कर सकता है। इसलिए हमने दस युक्तियों को सूचीबद्ध किया है जो आपको केंद्रित रहने में मदद कर सकते हैं। उनमें से प्रत्येक का परीक्षण करें और देखें कि कौन सा आपको सबसे अच्छा लगता है।
1. पढ़ो लेकिन लिखो भी
केवल पठन-पाठन से पढ़ना इतना कुशल नहीं है। छात्र आसानी से पृष्ठों के माध्यम से विचलित हो सकता है। तो लिखो! रूपरेखा तैयार करें, महत्वपूर्ण भागों को प्रतिलेखित करें और सारांश व्यवस्थित करें। जो लोग लिखते हैं वे सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात कर सकते हैं और इसे लंबे समय तक अपने दिमाग में रख सकते हैं।
2. हाथ से लिखो
कंप्यूटर कीबोर्ड के लिए पूरी तरह से अनुकूलित लोगों के साथ, हाथ से लिखना पुरातन लग सकता है या थोड़ा आलस्य भी पैदा कर सकता है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति लिखता है, तो तर्क की एक पंक्ति बन जाती है और जो लिखा जाता है उस पर ध्यान टाइप करने की तुलना में बहुत अधिक होता है।
3. हस्तक्षेप को रोकें
अध्ययन का समय पवित्र होना चाहिए, इसलिए ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जो आपका ध्यान आकर्षित कर सकती है और आपका ध्यान भटका सकती है। यदि संभव हो तो, टेलीफोन बंद कर दें या चुप रहें, अध्ययन सामग्री से असंबंधित इंटरनेट पेज बंद करें, टेलीविजन बंद करें। बस अध्ययन सामग्री को अलग करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें।
4. माइंड मैप्स और कलर यूसेज
हाथ से लिखने के विषय में, हम इस अभ्यास के महत्व की रिपोर्ट करते हैं, लेकिन यह हर उस टुकड़े को लिखने के बारे में नहीं है जिसे महत्वपूर्ण कहा जाता है, क्योंकि इस तरह आप एक और किताब लिखेंगे, केवल एक छोटी सी। आदर्श स्कीमा का उपयोग करना है, तथाकथित मानसिक मानचित्र: संक्षिप्त जानकारी जो दूसरों के साथ परस्पर संबंध रखती है। और भी बहुत कुछ: रंगों का प्रयोग करें। रंगीन तीर, दूसरे स्वर में रेखांकित शब्द, "ध्यान बक्से", जो कुछ हाइलाइट की गई जानकारी के लिए छात्र की आंखों को आकर्षित करते हैं।
5. अकेले अध्ययन करें
ज्ञान बाँटने के मामले में समूह में अध्ययन करना दिलचस्प लग सकता है, लेकिन, सबसे पहले, छात्र के लिए यह बेहतर होगा कि वह अकेले गतिविधि को अंजाम दे। आखिरकार, सहकर्मियों के साथ, समानांतर बातचीत से अध्ययन धुंधला हो सकता है, और सीखने की गुणवत्ता खराब हो सकती है। शिक्षकों के लिए, सामग्री को स्वयं को समझाना एक अच्छा विचार है, जैसे कि आप किसी कक्षा को पढ़ा रहे हों।
6. लेख की समीक्षा करें
पूरे कार्यक्रम का अध्ययन करने और केवल समीक्षा के अंत में इसका कोई फायदा नहीं है। समीक्षा प्रक्रिया जारी रहनी चाहिए, इसलिए कक्षा में दी गई सामग्री को उसी दिन फिर से पढ़ें। इसके अलावा, सप्ताह के अंत में एक दिन अलग रखें ताकि सप्ताह की सामग्री और व्यायाम की समीक्षा की जा सके। यह अभ्यास आपके मस्तिष्क को दिनचर्या का अधिक आदी बना देता है।
7. अध्ययन स्थल को व्यवस्थित करें
मैराथन शुरू करने से पहले, अपनी जरूरत की हर चीज को व्यवस्थित और अलग रखें: किताबें, नोटबुक, पेन, कंप्यूटर। ऐसी जगह पर पढ़ने से जहां चीजें गड़बड़ हो जाती हैं, आपकी एकाग्रता भंग हो सकती है। एक कलम की तलाश करने का मात्र तथ्य पहले से ही आपका ध्यान अन्य चीजों की ओर मोड़ सकता है।
8. एक अध्ययन कार्यक्रम बनाएं और अपने समय का सम्मान करें
यह अत्यंत आवश्यक है कि छात्र एक अध्ययन कार्यक्रम तैयार करे और, मुख्य रूप से, यह अनुसूची उनके अध्ययन की लय को पूरा करे। समय और सामग्री संगठन के साथ अध्ययन करना अधिक कुशल हो सकता है और अच्छे परिणाम उत्पन्न कर सकता है। यादृच्छिक अध्ययन विकेंद्रीकरण का कारण बनता है, क्योंकि कोई दिनचर्या नहीं होती है, और मस्तिष्क हर दिन कुछ अलग देखता है। साथ ही, अपने अध्ययन के समय का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। आपके लिए उचित ध्यान दिए बिना छह घंटे की तुलना में दिन में तीन घंटे बहुत अधिक एकाग्रता के साथ अध्ययन करना बेहतर है।
9. शारीरिक रूप से ठीक हो
अपनी पढ़ाई शुरू करते समय शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें। अच्छा खाओ और सो जाओ। भूखे या नींद में पढ़ाई करना मददगार नहीं होगा। अच्छा प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान नियमित शारीरिक गतिविधि भी मदद कर सकती है।
10. एक "अनुष्ठान" बनाएं और दिन की दिनचर्या की कल्पना करें
हर दिन अध्ययन शुरू करने से पहले, एक छोटा सा अनुष्ठान बनाएं, चाहे वह मेज पर पानी का घड़ा लाना हो या उस दिन आप जो अध्ययन करने जा रहे हैं उसके अनुसार पुस्तकों को व्यवस्थित करना। बैठ जाओ, एक गहरी साँस लो और उन सभी सामग्री के बारे में सोचो जो देखना चाहिए, अध्ययन का क्रम, अभ्यास। इस तरह, आपका मस्तिष्क इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाएगा कि उस क्षण से, कोई और खेल नहीं है, यह अध्ययन का समय है।
कैरोलिना सिमिएमा द्वारा
ब्राजील स्कूल टीम
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/10-dicas-para-melhorar-concentracao-nos-estudos.htm
