धूप सेंकने वाला विटामिन

सूर्य को के रूप में दर्जा दिया गया है खलनायक स्वास्थ्य के लिए और वास्तव में यह है खतरनाक, जब त्वचा पर इसका लंबे समय तक प्रभाव रहता है, तो यह खतरनाक हो सकता है त्वचा कैंसर. क्या भ्रमित नहीं किया जा सकता है a धूप सेंकना गुणवत्ता के साथ a आतपन.

आप जो सबसे अधिक सुनते हैं वह यह है कि शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसे बनाए रखना आवश्यक है संतुलित आहार, बहुत कुछ किया शारीरिक व्यायाम, केवल निगलना स्वस्थ भोजन, ये सभी आवश्यकताएं प्रक्रिया का हिस्सा हैं, लेकिन वे प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं प्राण. इसके विपरीत, इस सन्दर्भ में हम जो सुझाव दे रहे हैं, वह किसी बलिदान से संबंधित नहीं है, जैसे भूखा रहना, मिठाई का विरोध करना, व्यायाम से थक जाना, बस इतना ही काफी है प्रतिदिन १५ मिनट सुखद कार्य के लिए: स्विमिंग सूट पहनें और पूल के किनारे धूप का आनंद लें!

लेकिन इस कार्रवाई में ऐसा क्या खास है? यह सूर्य की किरणों में मौजूद विटामिन है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में शामिल होता है, जैसे कि प्रतिरक्षा गतिविधि, हड्डी मजबूत करना, भ्रूण का विकास, कैंसर अवरोधक, दूसरों के बीच में। हम किस बारे में बात कर रहे हैं

विटामिन डी, यह खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है जैसे कि सैल्मन, उदाहरण के लिए, इस रूप में इसका सेवन मुश्किल है, क्योंकि कोई भी इस मछली को हर दिन नहीं खाता है। लेकिन धूप के मामले में, विटामिन मुफ़्त है और जो कोई भी इसे चाहता है, उसके लिए प्रतिदिन उपलब्ध है।

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शरीर में विटामिन डी कैसे सक्रिय होता है, इस प्रकार है:

के कण कोलेस्ट्रॉल हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में मौजूद खाद बनाने के लिए उपयोग किया जाता है 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोलएक बार हमारे शरीर में मौजूद होने के बाद, यह यौगिक हमारी त्वचा की बाहरी परत में चला जाता है (एपिडर्मिस). जब हम सौर विकिरण प्राप्त करते हैं, तो अधिक सटीक रूप से की पराबैंगनी किरणें बी टाइप करें (यूवीबी) जो त्वचा में प्रवेश करता है, 7-डीहाइड्रोकोलेस्ट्रोल अणु कई रासायनिक परिवर्तनों से गुजरता है और विटामिन डी को जन्म देता है।

ताकि समय विटामिन डी से मुक्त होने का बहाना न हो, दैनिक कार्यों को करने की कोशिश करें, जैसे कि धूप में बैठकर अखबार पढ़ना। स्विमिंग सूट आदर्श है, क्योंकि शरीर के लगभग 30% हिस्से को खुला छोड़ने की सिफारिश की जाएगी, बस सनस्क्रीन का उपयोग करना न भूलें।

अपनी लंबी उम्र को मुश्किल मत बनाओ, गर्मियों में मज़े करो: उस विटामिन से भरी धूप में लो! उस अद्भुत सुनहरे तन को बनाए रखने के अलावा अपने स्वास्थ्य में निवेश करें।
लिरिया अल्वेस द्वारा
रसायन विज्ञान में स्नातक

क्या आप इस पाठ को किसी स्कूल या शैक्षणिक कार्य में संदर्भित करना चाहेंगे? देखो:

सूजा, लिरिया अल्वेस डी। "धूप सेंकने वाला विटामिन"; ब्राजील स्कूल. में उपलब्ध: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm. 27 जून, 2021 को एक्सेस किया गया।