ध्यान, कई वर्षों से, एक विधि के रूप में इंगित किया गया है लोगों की मानसिक और भावनात्मक भलाई में सुधार।. 60 के दशक में उभरी यह तकनीक रोगी को अपने दिमाग को शिक्षित करने में मदद करती है, इस प्रकार तनाव और चिंता को कम करना.
सामान्यतया, ध्यान को दो मूल रूपों में विभाजित किया जा सकता है: एकाग्र और सचेतन. एकाग्र वह है जिसमें व्यक्ति अपना ध्यान और ध्यान केंद्रित करता है। इस प्रकार में किसी ध्वनि या मंत्र का उत्सर्जन सामान्य होता है। पहले से ही सचेतन यह वह ध्यान है जिसमें अभ्यासी अपने जीवन में उस समय क्या हो रहा है, इसके बारे में पूरी तरह से अवगत है और स्थिति को बदलने या विषय पर चिंतन किए बिना स्थिति को स्वीकार करता है।
ध्यान के प्रभाव विज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों में शोध का विषय हैं। कार्य पहले ही दिखा चुके हैं कि अभ्यास का संबंध से है संज्ञानात्मक सुधार, सतर्कता, बुद्धि स्कोर, एकाग्रता, और तनाव और चिंता में कमी। कुछ लोगों ने यह भी बताया कि अभ्यास मदद करता है दिन-प्रतिदिन की समस्याओं का बेहतर ढंग से सामना करें।
2003 में प्रकाशित एक अध्ययन, शीर्षक दिमागीपन ध्यान द्वारा निर्मित मस्तिष्क और प्रतिरक्षा कार्य में परिवर्तन
, ने दिखाया कि ध्यान का प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पर प्रभाव पड़ा फ्लू के टीके के प्रशासन के बाद, जिसने नियंत्रण समूह से बेहतर प्रदर्शन किया। इससे सिद्ध होता है कि ध्यान केवल मानसिक स्वास्थ्य ही नहीं, शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी है।नवंबर 2014 में, शीर्षक वाला एक अध्ययन माइंडफुलनेस-आधारित कैंसर रिकवरी और सहायक-अभिव्यंजक चिकित्सा व्यथित स्तन कैंसर से बचे लोगों में नियंत्रण के सापेक्ष टेलोमेयर की लंबाई बनाए रखती है अखबार द्वारा प्रकाशित किया गया था कैंसर और प्रदर्शित किया कि ध्यान अभ्यासियों की सेलुलर गतिविधि को बदल सकता है. लिंडा कार्लसन के नेतृत्व में काम में 88 प्रतिभागियों का इस्तेमाल किया गया था स्तन कैंसर, औसतन 55 वर्ष के थे और कुछ भावनात्मक तनाव का अनुभव कर रहे थे।
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इन लोगों को तीन समूहों में बांटा गया था। पहला समूह की साप्ताहिक बैठकों के लिए प्रस्तुत किया गया था योग और ध्यान सचेतन और रोजाना कम से कम 45 मिनट के लिए घर पर तकनीकों को लागू करना चाहिए। दूसरे समूह में साप्ताहिक समूह चिकित्सा सत्र थे। अंतिम समूह नियंत्रण था, जिसने तनाव को प्रबंधित करने के तरीके पर एक व्याख्यान में भाग लिया।
तीन महीने के शोध के बाद परिणाम आश्चर्यजनक थे। केवल नियंत्रण समूह में टेलोमेरेस में परिवर्तन थे - डीएनए और प्रोटीन द्वारा निर्मित कॉम्प्लेक्स जो उनकी रक्षा के लिए कार्य करते हैं गुणसूत्रों गिरावट - जो आकार में सिकुड़ गई है। विश्लेषण किए गए अन्य समूहों ने समान टेलोमेयर लंबाई बनाए रखी।
टेलोमेयर का छोटा होना कई स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे संबंधित है, जिनमें शामिल हैं सेलुलर उम्र बढ़ने, अनुसंधान से पता चला है कि ध्यान और सहायता समूह महान ला सकते हैं स्वास्थ्य सुविधाएं। शोधकर्ता केवल यह नहीं कह सकते कि यह प्रभाव रहेगा या नहीं।
इस प्रकार, इन अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि ध्यान शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को कई लाभ प्रदान करता है।.
मेरे द्वारा वैनेसा डॉस सैंटोस
क्या आप इस पाठ को किसी स्कूल या शैक्षणिक कार्य में संदर्भित करना चाहेंगे? देखो:
सैंटोस, वैनेसा सरडीन्हा डॉस। "ध्यान और सेलुलर गतिविधि"; ब्राजील स्कूल. में उपलब्ध: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. 28 जून, 2021 को एक्सेस किया गया।