चूँकि हमारे पास २८, ३० और ३१ दिनों के महीने होते हैं, कुछ डॉक्टर अक्सर सुझाव देते हैं कि एक महिला की गर्भावस्था की लंबाई की गणना चंद्र कैलेंडर के अनुसार की जानी चाहिए। इसका मूल रूप से निम्नलिखित पर विचार करना है:
- 1 चंद्र सप्ताह = 7 दिन
- १ चंद्र मास = ७ दिनों के ४ सप्ताह = २८ दिन
चूंकि गर्भावस्था की शुरुआत और प्रसव के दिन के बीच की अवधि लगभग 280 दिन है, हम देख सकते हैं कि यह मान 40 सप्ताह के अनुरूप है। चूंकि एक चंद्र माह 4 सप्ताह का होता है, इसलिए 40 सप्ताह की गर्भावस्था 10 चंद्र महीनों से मेल खाती है।
अब जब आप इन खातों को समझ गए हैं, तो चलिए इसके बारे में बात करते हैं गर्भावस्था का पाँचवाँ महीना. इस अवधि के दौरान, १७वें चंद्र सप्ताह और २०वें के बीच, बच्चे के पैर अधिक लंबे होते हैं - साथ ही नाखून भी। इसी चरण में इसका अस्थिकरण भी होगा; और परिसंचरण, पाचन और मूत्र प्रणाली ठीक से काम करेगी। जननांग स्पष्ट होंगे, संभवतः अल्ट्रासाउंड पर बच्चे के लिंग की पहचान करने की अनुमति होगी।
त्वचा के नीचे वसा की एक परत दिखाई देती है, जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसके अलावा, यह लैनुगेन (या लैनुगो) से ढका होता है, जो बहुत महीन बाल होते हैं, और केसियस वर्निक्स द्वारा: एक पदार्थ जो त्वचा की रक्षा करता है, मुख्यतः निर्जलीकरण से।
आपके कान पूरी तरह से बन जाएंगे, और खुद को सही स्थिति में लाएंगे। वह ध्वनि सुनने और प्रकाश का अनुभव करने में भी सक्षम होगा; और आपकी अन्य तीन इंद्रियों का भी बहुत विकास होगा।
इसके अलावा, बच्चे को जम्हाई लेने, अपनी उंगलियां चूसने और अपनी गर्भनाल से खेलने की आदत होती है; और नवजात शिशुओं के समान ही सोने के पैटर्न को अपनाने में सक्षम है। इस अवधि की शुरुआत में, यह लगभग 12 सेंटीमीटर और 110 ग्राम है; और, २०वें सप्ताह के अंत में, लगभग १६ सेमी, और २९० ग्राम।
जहां तक मां का संबंध है, आकार को छोड़कर, स्तनों में होने वाले परिवर्तन स्थिर हो जाते हैं। गर्भाशय अधिक से अधिक गोल हो जाता है, और वह पहले से ही बच्चे की कुछ गतिविधियों को महसूस करने में सक्षम होती है। इस दौरान उनका वजन करीब पांच किलो बढ़ जाएगा।
असुविधा के लिए, गर्भवती महिला के रक्तचाप में वृद्धि के कारण मसूड़ों और/या नाक (एपिस्टेक्सिस) से खून बह रहा हो सकता है। इसके अलावा, यह इस स्तर पर है कि क्लोमास आमतौर पर दिखाई देते हैं, जो वे भूरे रंग के धब्बे होते हैं जो चेहरे पर बस जाते हैं, आमतौर पर गालों पर; खिंचाव के निशान, कमजोरी, नाराज़गी, और आंतों की गैस की वृद्धि हुई अभिव्यक्ति।
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गर्भवती महिला को दूध पिलाना :
गर्भवती महिलाओं को अपने आहार के बारे में दो बार चिंता करनी चाहिए। अधिक वजन और भाटा से बचने के लिए, एक भोजन और दूसरे के बीच लगभग तीन घंटे के अंतराल पर, छोटे भागों में खुद को परोसना आदर्श है।
जो खाया जा रहा है उसकी गुणवत्ता भी बहुत महत्वपूर्ण है; यह आवश्यक है कि जीवन के इस चरण में कुछ अति महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को न भूलें:
- लोहा: एनीमिया को रोकता है। भोजन: बीन्स, गहरी हरी सब्जियां (जैसे जलकुंभी, केल, पालक और ब्रोकली) और मांस।
- विटामिन सी: लौह प्रतिधारण बढ़ाने के लिए। भोजन: खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, तरबूज, ब्रोकोली, हरी मिर्च, टमाटर और फूलगोभी।
- कैल्शियम: चूंकि इस अवधि के दौरान बच्चे का अस्थिभंग और उसके दांतों का निर्माण होता है; भविष्य में दूध उत्पादन के लिए महिला शरीर के अलावा इसका भंडारण किया जाता है। इस स्तर पर कैल्शियम में कम आहार, मध्यम / लंबी अवधि में ऐंठन, दांतों की सड़न, उच्च रक्तचाप, दांतों की हानि और ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। भोजन: दूध और डेयरी उत्पाद, टोफू, डिब्बाबंद सामन और सार्डिन, बादाम, पालक, केल, आदि।
- फोलिक एसिड: बच्चे के तंत्रिका तंत्र को विकसित करने में मदद करता है; और एनीमिया, पाचन समस्याओं और कमजोरी को रोकता है। भोजन: हरी पत्तियां, जिगर, शराब बनानेवाला खमीर, अंडे की जर्दी और गाजर।
महत्वपूर्ण:
इस अवधि के दौरान शारीरिक व्यायाम का अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, आराम करने में मदद करता है, सूजन कम करता है, शरीर को मजबूत करने में मदद करता है। पेट और आंत्र समारोह की मांसपेशियों, श्वास में सुधार को बढ़ावा देता है, प्रतिरोध बढ़ाता है, बच्चे के जन्म के बाद वसूली की सुविधा देता है, और अधिक नियंत्रण की अनुमति देता है शरीर का वजन। चलना, जल एरोबिक्स और योग कुछ दिलचस्प गतिविधियाँ हैं, लेकिन, दूसरों की तरह, उन्हें केवल चिकित्सकीय सहमति से ही किया जा सकता है।
अन्य महत्वपूर्ण उपाय आरामदायक जूतों का उपयोग हैं; सनस्क्रीन, क्लोमास की वृद्धि को रोकने के लिए; और त्वचा पर खिंचाव के निशान के परिणामों से बचने या कम करने के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम।
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मारियाना अरागुआया द्वारा
जीवविज्ञानी, पर्यावरण शिक्षा के विशेषज्ञ
ब्राजील स्कूल टीम
