Au du froid notre le corps dépense plus d'énergie pour rester au chaud, en ayant besoin plus grande quantité de calories. Pendant l'hiver, il y a généralement une augmentation du désir de manger des aliments gras et caloriques. Cependant, il n'est pas nécessaire de changer les aliments car le froid est arrivé. Et il est important de veiller à ce que cela ne devienne pas un problème, provoquant une prise de poids excessive ou une augmentation du taux de cholestérol, par exemple.
En hiver ou en été, il est essentiel de maintenir unalimentation saine et équilibré. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à avoir une alimentation saine et, en même temps, à étancher l'envie de ces délicieuses friandises qui ressemblent au froid.
→ soupes
sont une bonne option dans jours froids et ils peuvent être trop sain. La consommation de soupes avec des légumes, des légumes et de la viande maigre représente un régime hypocalorique et sain. Cependant, lorsque des éléments tels que le fromage et la crème sont choisis, il existe une alimentation riche en calories, mais pauvre en nutriments. Il est à noter qu'une soupe saine, lorsqu'elle est accompagnée de fromage et de pain, peut devenir très calorique.
Les soupes peuvent être une alternative saine au froid
→ Chocolat chaud
Un des chouchous du froid, cette boisson peut être extrêmement calorique, et une consommation modérée est conseillée. Pour rendre le chocolat chaud plus sain, la recommandation est utiliser Chocolatavec une concentration supérieure à 70% de cacao et préférez le lait écrémé.Il est à noter que le chocolat chaud peut être remplacé par des thés, par exemple, qui assurent également un réchauffement du corps et peuvent être extrêmement savoureux.
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→ fondues
Largement consommé par temps froid, les plus courants sont fromage et celui de Chocolat. Comme les autres aliments mentionnés, les fondues peuvent être très calorique. On devrait avoir faites attention au produit qui sera utilisé pour faire la fondue et les accompagnements. Dans le cas d'une fondue au chocolat, il est important d'en utiliser une avec une teneur en cacao plus élevée et d'éviter les sucreries en garniture, préférant les fruits. Quant au fromage, nous vous recommandons d'utiliser des légumes en accompagnement et d'opter pour des fromages allégés.
La fondue peut être très calorique, surtout si elle est combinée avec du pain
→ Légumes, légumes et fruits
Beaucoup de gens cesser d'alimenter de ces articles pendant les journées froides. Cependant, ce pas une habitude conseillée. Un conseil de Conseil fédéral des nutritionnistes est de consommer des légumes, des fruits et des légumes même par temps froid, car ils sont riches en vitamines, minéraux et L'eau, assurant une alimentation saine. De plus, ces aliments favorisent la satiété, diminuant ainsi la suralimentation. Le Conseil indique en outre qu'ils peuvent être consommés dans la nature, dans les soupes, dans les ragoûts, les rôtis ou les sautés.
→ Hydratation
Nous rapportons généralement notre consommation d'eau à la température du jour, réduisant ainsi la consommation par temps froid. Cependant, le l'hydratation est extrêmement importante. par temps froid, car une bonne hydratation est nécessaire pour éviter le dessèchement des muqueuses et l'augmentation des maladies respiratoires, par exemple.
Par Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Souhaitez-vous référencer ce texte dans un travail scolaire ou académique? Voir:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Conseils d'alimentation d'hiver"; École du Brésil. Disponible en: https://brasilescola.uol.com.br/saude/dicas-alimentacao-para-inverno.htm. Consulté le 27 juin 2021.