masse maigre est une expression qui fait référence à tout ce qui n'est pas gras dans notre corps, comme muscles et nos différents organes internes. Cependant, de nombreuses personnes utilisent l'expression pour désigner la masse musculaire, comme si elles étaient synonymes.
Gagner de la masse maigre en gagnant de la masse musculaire est très important pour la santé de notre corps et peut être atteint par un alimentation saine combiné à un entraînement physique. Il est à noter, cependant, que, pour une prise de masse maigre saine, il est important de évaluation médicale C'est le suivi des professionnels en tant que nutritionnistes et éducateurs physiques.
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Qu'est-ce que la masse maigre ?
La masse maigre concerne la partie de notre corps non formée par la graisse. Le terme est souvent utilisé comme synonyme de masse musculaire, mais la masse musculaire n'est qu'une partie de notre masse maigre. La masse grasse, à son tour, est liée à la partie de notre corps formée par la graisse.
La relation entre la masse maigre et la masse grasse est très importante lorsqu'il s'agit de la santé de notre corps. O l'augmentation de la masse grasse, par exemple, est liée à des problèmes de santé, aimer obésité, Diabète et les maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel qu'il y ait un équilibre entre ces masses.
La relation entre la masse maigre et la masse grasse doit être bien évaluée lorsque nous nous tournons vers l'échelle. O poids indiqué sur la balance il ne reflète pas nécessairement une grande quantité de masse grasse. Les personnes aux muscles développés, par exemple, ont une masse musculaire plus importante et, par conséquent, un poids plus important sur la balance. Pour évaluer la composition corporelle, par conséquent, d'autres méthodes devraient être adoptées, telles que bioimpédance, qui utilise un appareil capable d'évaluer le pourcentage de graisse, de muscle, d'os et d'eau dans le corps.
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L'importance de gagner de la masse maigre
Comme nous l'avons mentionné, la masse musculaire est la seule partie de la masse maigre qui peut être développée grâce à l'activité physique, et c'est donc la masse à laquelle nous ferons référence ci-dessous. L'augmentation de la masse maigre est importante pour la santé de notre corps et, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, elle ne vise pas seulement à changer l'image d'une personne. Assurer le développement musculaire aide à protéger les os, les articulations et aussi le métabolisme.
Comment augmenter la masse maigre ?
Pour assurer une augmentation de la masse maigre, le la première étape est de chercher un professionnel pour lui d'évaluer la quantité de masse maigre dans son corps et la meilleure façon d'atteindre l'objectif souhaité. Par ailleurs, un médecin doit être consulté, car certaines maladies peuvent influencer la construction de votre corps ou même entraver le développement de certaines activités physiques.
Après avoir évalué votre état de santé et défini les objectifs à atteindre, vous devrez investir dans votre alimentation et activité physique. Un éducateur physique et un nutritionniste sont indispensables pour réussir.
L'adoption d'un alimentation saine, à l'exclusion des aliments avec excès de sucres et de graisses et y compris vitamines, des sels minéraux et des protéines par exemple seront nécessaires ainsi que des activités favorisant la stimulation des groupes musculaires, comme la musculation. O utilisation de supplémentsdoit être soigneusement évalué, et ne doit être utilisé que s'il est patché par un médecin ou un nutritionniste.
Par Vanessa Sardinha dos Santos
Professeur de biologie
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/biologia/o-que-e-massa-magra.htm
