En temps de COVID-19 [feminine et sur souci pour notre immunité pour éviter des effets plus graves, nous devons faire très attention à notre alimentation. Repas sains et équilibrés sont essentiels pour améliorer notre immunité. Et les fruits aident beaucoup!
Alors allons-y inclure des fruits dans les repas des enfants! Privilégiez toujours les fruits de saison, car en plus d'être plus savoureux, plus sains, ils ont moins pesticides, sont encore moins chers. Ce mois-ci, je vais parler un peu de certains fruits de saison et suggérer quelques façons de les consommer.
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fruits d'avril
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Suggestions pour servir les fruits d'avril
Fortune avocat/avocat
L'avocat est un fruit qui fonce très facilement. tu peux faire de l'avocat haché ou écrasé avec quelques gouttes de citron. Vous pouvez également préparer le une moitiéde l'avocat type avocat, en faisant passer quelques gouttes de citron à la surface du fruit. L'enfant peut manger le fruit directement sur la peau à l'aide d'une cuillère. Rappelez-vous que le brunissement ne change pas la saveur ou les vitamines, car le changement n'est qu'apparence.
prune étrangère
La prune est un autre fruit qui peut être consommé avec coquille. Pour les mineurs, il peut être haché ou juste cassé en deux et enlevé la pierre.
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Kaki
Certains types de kaki sont dénoyautés et peuvent être offert entier tranquillement, car c'est un autre fruit qui peut être consommé avec le zeste. Il est préférable de proposer des kakis plus durs hachés, car ils ne se désagrègent pas. Si vous choisissez d'offrir les plus mous, n'oubliez pas d'offrir une cuillère ensemble pour faciliter le repas.
kiwi national
Le kiwi est aussi un fruit dans lequel la cosse peut être consommée et il est plein de fibres et de nutriments. Mais comme l'écorce a une caractéristique différente, elle est parfois moins bien acceptée.
Si votre enfant est déjà habitué à consommer du kiwi dans sa peau, il peut être consommé entier. D'autres façons de l'offrir sont Ragoût Ou juste coupé en deux (L'enfant mange avec une cuillère et ne laisse que la coquille).
gala national de la pomme
Un autre grand fruit à être consommé entier ou juste coupé en deux et enlevé les graines. Si vous souhaitez conserver les fruits coupés ou épluchés pour les offrir plus tard, utilisez quelques techniques pour éviter l'oxydation. Certaines façons d'éviter l'oxydation sont d'utiliser un couteau en céramique pour couper et peler, envelopper dans du plastique. filmez, utilisez des pots sombres, égouttez des gouttes de citron ou faites tremper quelques minutes dans du jus. Orange.
Aigre aux fruits de la passion
Selon le goût de l'enfant, ce peut être un fruit bien accepté. Le conseil est de l'offrir même si vous ne l'aimez pas. Vous pourriez être surpris par votre enfant.
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Poire Williams
En plus des nectarines et des pêches, préférez offrir la poire entière, mais il est également possible de proposer les parties les plus fermes de la poire coupé ou épluché.
Gousse de mandarine
Un fruit qui peut facilement être pelé par l'enfant au moment de manger. Vous pouvez juste faire une petite ouverture pour permettre à l'enfant d'enlever plus facilement l'écorce. ou offrez aussi déjà épluché.
Raisin
Pour les enfants de moins de 5 ans, les raisins doivent être offerts couper dans le sens de la longueur. Pour les plus gros, ils peuvent déjà être offert entier, ce qui aide à la conservation.
Par Caroline Godinho
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm