Pass enfants et ados longues périodes à l'école. À ces moments-là, ils sont exposés à une beaucoup de gens et des situations malsaines, qui peuvent mettre votre santé en danger. Il est donc important de souligner l'importance d'adopter habitudes saines à l'école, afin d'éviter, par exemple, contagion par la maladie.
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Découvrez 5 habitudes saines que nous devrions avoir à l'école :
Laver les mains
Se laver les mains est un moyen important de prévenir les maladies.
Cette astuce peut sembler assez simple, cependant, se laver les mains est une mesure essentielle pour prévenir la transmission de maladies. Les enfants et les adolescents doivent toujours penser à se laver les mains après avoir quitté la salle de bain et avant et après les repas.
Cette habitude peut être courante dans nos maisons, cependant, à l'école, beaucoup finissent par l'oublier, ce qui est si important. Qui n'a jamais, par exemple, à la récréation, commencé son repas sans penser à se laver les mains? Cette habitude simple doit nous accompagner au quotidien et nous est indispensable pour éviter la maladie.
Ne partagez pas les bouteilles d'eau
Partager les bouteilles d'eau sont quelque chose de très communCependant, cette habitude apparemment sans risque peut nuire à votre santé. De nombreuses maladies peuvent être transmises de cette manière, telles que la grippe et de la herpès. Alors n'oubliez pas de toujours prenez le vôtre bouteille d'eau et, bien sûr, le désinfecter constamment. Si un collègue l'emprunte, il n'y a pas de mal à nier et informer le collègue sur les risques.
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Évitez de consommer des aliments malsains
Il est très courant que les étudiants se nourrissent de collations industrialisées, Des bonbons, collations frites et boissons non alcoolisées, qui sont souvent vendus à l'école elle-même, ainsi que riches en sodium et du sucre. Quand cette habitude devient constante, les dommages à la santé sont inévitables.
L'un des problèmes les plus connus liés à une mauvaise alimentation est obésité, un problème de santé grave qui est lié au développement d'autres problèmes, tels quehypertension, problèmes orthopédiques et Diabète.
Éviter ces problèmes, cependant, peut être relativement simple, se concentrer uniquement sur un manger plus sainement, par la consommation de des fruits, des jus naturels et des aliments avec moins de sel et gros. Prendre de la nourriture à la maison est également une bonne option.
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Assurer l'hydratation
S'assurer de l'hydratation est essentiel, mais partager des biberons peut être dangereux.
l'eau potable est essentiel pour notre santé et est même lié à prévention des maladies. Le manque d'eau est lié, par exemple, au développement de calculs rénaux et aussi de infection urinaire. Alors, apportez votre bouteille d'eau à l'école pour pouvoir vous hydrater à tout moment.
Asseyez-vous correctement et ne portez pas de sacs à dos lourds
Lorsque nous sommes à l'école, il est courant que nous ne nous asseyions pas correctement sur nos chaises. Une mauvaise posture est également une habitude qui peut gravement nuire à la santé des enfants d'âge scolaire et des adolescents. La personne peut développer des maux de dos et même des déviations vertébrales. Il est donc important d'éviter cette situation en se souvenant toujours, en position assise, gardez vos hanches près du dossier, garder la colonne vertébrale droite et le les pieds fermement au sol.
Les sacs à dos lourds peuvent endommager notre colonne vertébrale.
De plus, nous ne pouvons oublier le danger de sacs à dos très lourds, qui affectent également notre colonne vertébrale, ce qui peut déclencher, par exemple, une scoliose. Il est recommandé que le poids du sac à dos ne dépasse jamais 10 % du poids de l'individu. Par conséquent, vérifiez toujours s'il est vraiment nécessaire d'apporter tout ce matériel à l'école.
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pourboire supplémentaire: Manger avant d'aller à l'école
Beaucoup d'enfants et d'adolescents n'aiment pas prendre le petit déjeuner avant d'aller à l'école, cependant, même s'il est fait très tôt, cette habitude est important. Une bonne nutrition au réveil aide refaire le plein d'énergie après une longue période de jeûne. Cette énergie est essentielle pour que nous puissions mener nos activités, y compris à l'école. Des études indiquent qu'une personne bien nourrie présente un plus grand développement scolaire et l'apprentissage.
Vous voyez à quel point il est facile d'être en bonne santé à l'école aussi? Grâce à ces conseils simples, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et même vos résultats scolaires. Commencez à les suivre dès aujourd'hui !
Par Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-habitos-saudaveis-que-devemos-ter-na-escola.htm