UN bonheur, un concept si connu et à la fois si mystérieux, fait l'objet de réflexion depuis des années. Des philosophes anciens aux neuroscientifiques les plus récents, chacun a tenté d’en décrypter l’essence.
Bien qu’il n’existe pas de définition universelle, le bonheur peut être considéré comme la recherche de l’épanouissement, c’est-à-dire la capacité de se sentir bien même face aux défis de la vie.
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UN Psychologie positive, un domaine axé sur l'étude du bien-être et du bonheur, offre de précieuses leçons sur la façon de trouver et d'atteindre le bonheur. Vérifier!
1. Définissez votre propre bonheur
Souvent, nous ne prenons pas le temps de réfléchir à ce qui nous rend heureux. Déterminer ce que ce sentiment signifie pour vous est la première étape pour y parvenir.
Reconnaître et verbaliser vos sources de bonheur est le début d’une recherche de davantage d’expériences qui vous amèneront à cet état. Comprenez donc ce qu’est le bonheur pour vous.
2. Cultiver la connaissance de soi
Le bonheur est subjectif et personnel. Pour le trouver, il faut se connaître, identifier ses forces et ses vertus. Pour augmenter vos chances de vivre une vie heureuse, il est essentiel d’aligner vos attitudes sur vos objectifs.
3. Pratiquez la gratitude
Prenez un moment chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant et exprimer votre appréciation, que ce soit par des mots ou des actions. Ce simple exercice peut avoir un impact significatif sur votre bonheur.
(Image: divulgation)
4. Prenez soin de vos relations
Les êtres humains sont des animaux sociaux, donc des relations les points positifs sont fondamentaux pour le bonheur.
Même si nous ne pouvons pas toujours choisir nos relations, nous pouvons choisir la manière dont nous interagissons avec elles. Alors cultivez des relations qui vous font du bien.
5. Prendre soin de soi
Prenez le temps de prendre soin de vous, qu'il s'agisse de prendre un moment pour vous détendre, de dormir un peu plus le dimanche, de prendre soin de votre apparence ou de faire des activités qui vous apportent de la joie. Prendre soin de soi est un acte d’amour-propre.
6. Vivez le présent
Apprendre à vivre pleinement l’instant présent, sans s’accrocher au passé ni trop se soucier de l’avenir, est fondamental pour la recherche de la plénitude.
7. Suivre une thérapie
Enfin, si possible, faites thérapie. C’est l’une des meilleures façons d’apprendre à se connaître, qui renforce votre cheminement vers le bonheur !
Et rappelez-vous: il s’agit d’un voyage personnel et unique, c’est donc à vous de le façonner en fonction de vos préférences de vie.
La psychologie positive ne peut offrir que de précieux conseils, mais la recherche de cet état est un cheminement individuel.