Aptitude travail est la pratique corporelle réalisée en milieu de travail en faveur du bien-être des travailleurs. Parmi les objectifs de la gymnastique du travail figurent la prévention des accidents du travail, la lutte contre les maladies professionnelles, telles que anxiété et le stress, et l'augmentation des capacités fonctionnelles des employés.
Il existe des types de gymnastique du travail: préventive, préparatoire, corrective et de relaxation. Les exercices guidés lors de cette pratique doivent être supervisés par un professionnel de L'éducation physique.
La réduction des douleurs corporelles résultant d'une mauvaise posture, l'amélioration de la qualité de vie au travail et le soulagement du stress accumulé sont quelques-uns des bienfaits apportés par la pratique de la gymnastique travail.
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Thèmes de cet article
- 1 - Résumé sur la gymnastique du travail
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2 - Types de gymnastique de travail
- → Gymnastique préparatoire au travail
- → Gymnastique du travail compensatoire
- → Gymnastique de relaxation du travail
- → Gymnastique corrective du travail
- 3 - Bienfaits de la gymnastique du travail
- 4 - Exercices de gymnastique du travail
- 5 - Histoire de la gymnastique du travail
Résumé sur la gymnastique du travail
La gymnastique du travail est divisée en: préparatoire, compensatoire, de relaxation et corrective.
La gymnastique professionnelle contribue à une meilleure qualité de vie des travailleurs, agissant dans la prévention des accidents du travail.
L'exercice principal effectué en gymnastique du travail est l'étirement. Parmi les types d'étirements, on trouve: dynamique, statique et passif.
L'émergence de la gymnastique du travail est associée à la gymnastique de pause, une pratique pratiquée pendant les périodes de repos par les travailleurs européens.
Rádio Taissô ou radio gymnastique a été réglementée en 1928 et a commencé à être appliquée dans les entreprises et les écoles.
En 1969, le programme Morning Gym était l'une des initiatives pionnières des pratiques corporelles appliquées aux travailleurs au Brésil.
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Types de gymnastique du travail
Il existe certains types de gymnastique du travail, et certains d'entre eux sont définis en fonction du moment où la pratique est effectuée - que ce soit avant, pendant ou après la journée de travail. Comprenez mieux ci-dessous.
→ Gymnastique préparatoire au travail
Gymnastique préparatoire au travail est effectué avant les heures de travail ou au petit matin. L'intention est de provoquer une préparation corporelle des gros muscles des collaborateurs qui seront utilisés tout au long des tâches de travail.
La durée de ce type d'exercice est de 15 minutes en moyenne.. Les actions réalisées dans la gymnastique préparatoire au travail permettent une meilleure circulation sanguine, ainsi qu'une meilleure oxygénation musculaire. Ces effets sont essentiels pour une journée de travail plus qualitative.
→ Gymnastique du travail compensatoire
Gymnastique du travail compensatoire se fait pendant les heures de travail et peut être effectuée dans 10 Le 20 minutes. L'objectif est précisément de mettre en pause les activités de travail afin de compenser, par des exercices spécifiques, des efforts répétitifs et une posture inadéquate.
→ Gymnastique de travail de relaxation
Gymnastique de relaxation au travail arrive après les heures et cela peut durer de 15 à 20 minutes. L'intention est d'étirer les muscles et de provoquer un soulagement du stress accumulé dans le corps. Les exercices sont essentiellement basés sur des étirements et évitent l'accumulation d'acide lactique, prévenant ainsi d'éventuelles blessures.
→ gymnastique corrective du travail
Gymnastique corrective du travail est utilisé pour réduire les effets négatifs causés par les activités de travail. Sa pratique doit être ajustée en fonction de la réalité du milieu de travail, c'est-à-dire en observant les gestes posés par les travailleurs.
Par exemple, une personne qui soulève et transporte souvent des poids du sol. Ce travailleur sollicite la musculature du biceps brachial pour supporter les objets qu'il porte et a besoin d'une musculature impliquant le colonne vertébrale (comme c'est le cas avec le quadratus lumborum) renforcé.
Ainsi, des exercices correctifs de gymnastique du travail seront prescrits et guidés à la suite de ces actions. L'intention, dans ce cas, est de renforcer les muscles impliqués dans ces mouvements. Les activités de la pratique agiront également en corrigeant la mauvaise posture qui s'acquiert par le travail.
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Bienfaits de la gymnastique
Vérifiez ci-dessous quels sont les avantages de la gymnastique du travail :
En plus des avantages de la pratique, il y a aussi avantages fournis aux entreprises qui appliquent des programmes de gymnastique corporelle :
possibilité d'une plus grande intégration entre les membres de l'équipe;
productivité accrue;
réduction du nombre d'absences des employés;
diminution des accidents du travail.
Exercices de gymnastique en milieu de travail
En gymnastique du travail, les exercices suivants peuvent être effectués:
Étirements passifs : il est effectué avec l'aide d'une autre personne, qui appliquera une certaine force pour augmenter l'amplitude de mouvement de la personne qui s'étire. Il est essentiel de faire des mouvements fluides, sans vitesse, ainsi que de respecter les limites de chacun. Le processus d'inspiration et d'expiration est essentiel dans ce type d'étirement et dans tout autre type d'étirement.
Étirements actifs ou dynamiques: il est exécuté par la personne qui s'étire. La pratique consiste en la plus grande amplitude atteinte dans les mouvements qui permettent l'étirement musculaire. La douceur et le rythme sont nécessaires à la fois dans le mouvement et dans la respiration.
Étirements statiques : position d'étirement d'un certain groupe musculaire jusqu'à la perception de la résistance maximale atteinte. Il est important de maintenir une bonne posture pendant la performance.
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Histoire de la gymnastique du travail
L'origine de la gymnastique du travail est associée à la gymnastique de pause, terme utilisé par l'industrie dans les moments de repos des travailleurs européens. La première fois que la gymnastique de pause a été enregistrée, c'était dans un manuel édité en 1925, en Pologne.
En 1928, en Japon, la pratique de Rádio Taissô était réglementée, ce qui signifie radio gymnastique. L'activité a d'abord été appliquée dans les entreprises et les écoles et est actuellement diffusée sur la radio officielle japonaise. Ce sont des commandes et des directives d'exercice standardisées qui mobilisent des milliers de Japonais pour faire de l'exercice le matin.
La consolidation de la gymnastique du travail au Japon s'est produite dans les années 1960, avec des pratiques compensatoires obligatoires visant à prévenir les accidents du travail et à augmenter la productivité.
Toi NOUS a commencé à utiliser la gymnastique du travail en 1968, depuis la création de Revue Internationale de Management. L'initiative est devenue l'une des évaluations les plus importantes de la santé des travailleurs.
Au Brésil, un programme intitulé Gymnastics Morning a commencé à être réalisé par l'équipe technique de la Fondation Ishibrás en 1969. Inspirée des méthodes suédoises et françaises, cette activité a été appliquée à 2 500 travailleurs avant leur journée de travail. L'objectif était de permettre une plus grande disposition et une meilleure amélioration physique des travailleurs.
En 1978, la première Associação de Rádio Taissô est créée au Brésil.. En conséquence, les entreprises d'origine japonaise installées dans le pays ont adopté la méthodologie auprès de leurs employés.
À partir des années 1990, la gymnastique du travail telle qu'elle est connue commencé à se répandre dans tout le pays.. La période est marquée par l'embauche de professionnels de l'éducation physique pour réaliser ce type d'activité.
L'Association brésilienne de gymnastique du travail (ABGL) a été créée en 2007, dans le but de favoriser le débat sur la promotion de la santé sur le lieu de travail.
crédit image
[1] Joa Souza / Shutterstock
Par Lucas Afonso
journaliste etprofessionnel de l'éducation physique
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AFONSO, Luc. "Gymnastique du travail"; École du Brésil. Disponible en: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm. Consulté le 22 juillet 2023.
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