Nous traversons tous des situations ou des journées qui prennent notre patience, nous épuisent et causent mauvaise humeur. Cela peut être à cause du travail, de l'université ou d'un membre de votre famille ou d'un ami qui vous a énervé et vous a privé de sommeil. D'autres fois, vous êtes irritable sans raison apparente, mais vous sentez que quelque chose en vous vous dérange. En ce sens, nous vous avons préparé une liste de conseils pour vous aider à faire face à la mauvaise humeur et à sortir des situations où vous êtes de mauvaise humeur !
Conseils pour gérer votre mauvaise humeur
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Découvrez ces conseils dès maintenant !
1. transmettre vos émotions
Avant de quitter votre sentiments fuite, pensez à qui est autour de vous. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur, vous ne voulez pas vous en prendre aux gens autour de vous et provoquer des bagarres ou perdre leur soutien. Essayez de faire comprendre doucement à votre partenaire que vous n'êtes pas d'humeur et que vous avez peut-être besoin de temps seul ou même que vous avez besoin de parler. Autrement dit, indiquez clairement votre besoin à ce moment-là, qu'il s'agisse d'espace ou d'entreprise.
2. Résolvez d'abord les petits problèmes
Ne passez pas votre temps à penser à des activités complexes ou chronophages lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Au lieu de cela, faites d'abord vos besoins de base, comme manger un bon repas, faire des tâches ménagères simples et bien vous reposer.
3. Évitez de prendre des décisions importantes
Quand on a la tête brûlée, prendre des décisions importantes n'est jamais une bonne idée car notre jugement est altéré. Si vous vous êtes disputé avec votre partenaire, si vous avez une présentation importante à l'université ou si vous êtes dans une situation difficile, prenez le temps de réfléchir avant de prendre une décision. De cette façon, vous pouvez éviter que vos émotions ne parlent plus fort et que vous finissiez par prendre une décision impulsive.
4. Utiliser des techniques de relaxation
Une fois que vous avez fait des activités de base comme vous reposer et manger, vous pouvez essayer une technique de relaxation pour apaiser votre esprit. La méditation, à l'aide d'une application ou même seule, pendant 15 minutes peut déjà beaucoup aider.
Pour ceux qui aiment écrire leurs sentiments dans un journal, c'est une bonne technique pour chasser ce qui vous tracasse de la tête et clarifier vos idées.
Des exercices physiques légers comme la marche, le jogging ou le vélo peuvent vous calmer et vous faire sentir mieux. Enfin, vous pouvez rechercher la distraction en regardant un film, ou en jouant à un jeu vidéo, ou encore en écoutant de la musique, tout ce qui peut vous calmer et vous rassurer.
