Le syndrome de l'imposteur est associé à des émotions négatives, comme se sentir insuffisant ou frauder dans ce que l'on fait. Le résultat peut être d'arrêter de faire ce qui apporteinsécurité, une attitude qui à la longue peut être néfaste. Pour cette raison, il est important de comprendre comment gérer le syndrome de l'imposteur afin de le contourner.
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Comprendre le fonctionnement du syndrome
Elle fait toujours croire à l'individu qu'il est insuffisant ou incompétent. Le résultat en est la fausse perception d'être une fraude prête à être découverte à tout moment.
Autant l'idée semble séduisante de mettre de côté une activité susceptible de générer de l'insécurité, autant la enraciner cette croyance négative à long terme peut empêcher la personne de construire des choses qui apportent bonheur et richesse personnelle.
- Faire place au conflit
Notre esprit est composé de sentiments, de pensées et de souvenirs des types les plus divers. Par conséquent, il est important de faire preuve de réflexion pour comprendre exactement pourquoi vous pensez que vous êtes un fraudeur.
Demandez-vous ce qui vous fait penser que c'est un mensonge, quelles parties de vous le voyez différemment, puis énumérez les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas un imposteur. Cet exercice vous fait comprendre que les bons et les mauvais côtés sont en vous! Savoir les différencier est fondamental.
- Découvrez votre pièce d'imposteur
L'habitude de vous remettre en question peut vous faire entrer directement en contact avec votre partie d'imposteur, ce qui peut vous donner la possibilité d'agir avec compassion et bienveillance face à vos erreurs.
Imaginez à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti comme un imposteur et demandez-vous: quand ce sentiment s'est-il manifesté pour la première fois? Que se passait-il à cette époque? Y avait-il des preuves concrètes ou était-ce juste un sentiment? Comment le syndrome se manifeste-t-il physiquement? Tout cela est très important.
- Nommez vos émotions et validez ce que vous ressentez
Valider ses émotions, c'est-à-dire reconnaître qu'elles existent et qu'elles sont là est une étape importante vers l'acceptation. La tristesse, l'angoisse, la colère et la joie ne sont que quelques types d'émotions courantes. Découvrez lesquels accompagnent votre syndrome et validez-les tous.
Pensez à une circonstance où vous vous êtes senti comme un imposteur et traduisez en mots les émotions que vous avez ressenties ou ressenties à ce sujet. Il est possible d'en avoir des contradictoires, comme la tristesse et l'excitation. Découvrez ce qu'ils sont et voyez ce que le pire peut arriver, afin que vous puissiez décider comment agir.
- Soyez compatissant et aimant avec vos insécurités
La compassion avec vos émotions vous aide à vous sentir mieux car elle atténue la tension intérieure. Pour de nombreuses personnes, les exigences sévères de l'enfance peuvent empêcher la compassion de se manifester, mais accueillir votre partie la plus vulnérable vous apportera plus de calme qu'une attitude dure et jugement.