De nos jours, pratiquement partout où nous allons, nous sommes exposés à la lumière LED. Souvent, vous n'avez même pas à quitter la maison.
Récurrent dans l'éclairage commercial et résidentiel et même dans les électroménagers, il est l'un des plus populaires, en raison de son efficacité énergétique.
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Cependant, ce que beaucoup ignorent, c'est que la lumière LED, présente dans les luminaires, lampadaires, éclairage public, ainsi que sur les écrans de télévision, les moniteurs et les smartphones, présentent certains risques pour la santé s'ils sont utilisés dans excès.
Après tout, quel est l'impact des lumières LED sur la santé ?
Les types courants de lumières LED portent des proportions plus élevées de longueurs d'onde bleues. En bref, la lumière bleue est connue pour sa stimulation de la production de mélanopsine, une hormone de nos yeux qui favorise la vigilance.
D'autre part, la lumière bleue artificielle affecte la production de mélatonine, une hormone qui régule notre sommeil. Par conséquent, lorsqu'il est exposé, c'est comme si notre cerveau comprenait que ce n'est pas le meilleur moment pour se reposer, ce qui nuit à la qualité de notre travail. dormir.
Les appareils électroniques que nous utilisons, tels que les smartphones et des ordinateurs, émettent de grandes quantités de lumière bleue. Une exposition prolongée à celui-ci, en particulier la nuit, peut également avoir des effets néfastes sur le rythme circadien, en plus d'altérer le sommeil, comme mentionné ci-dessus.
Selon des études, une exposition constante à la lumière bleue au fil du temps peut endommager les cellules rétiniennes et causer des problèmes de vision. Il peut également contribuer aux cataractes et au cancer des yeux.
Au préalable, il convient de noter que la lumière bleue naturelle du soleil pendant la journée est bénéfique pour notre cerveau en aidant à réguler notre horloge biologique.
Comment puis-je réduire les impacts ?
En bref, pour éviter d'être affecté par la lumière bleue, vous pouvez - et devriez - recourir à des ampoules à température plus basse (2700k ou moins) (les experts recommandent 2400k). De plus, lorsque vous avez envie de dormir, le recours à des couleurs plus chaudes réduira les impacts.
Concernant l'utilisation des appareils, il est recommandé d'activer le filtre lumière bleue. Plusieurs smartphones sont livrés avec la fonctionnalité. Vérifier.
Enfin, faites des bilans de santé réguliers chez un spécialiste pour vérifier votre situation oculaire. Rappelez-vous toujours que dans les situations d'exposition prolongée impliquant l'utilisation d'appareils à lumière bleue, l'utilisation de lunettes est préférable.