Une étude récente publiée dans la revue PNAS souligne quels sont les types de sommeil plus commun. Selon les scientifiques, la variation est due aux difficultés que certaines personnes peuvent rencontrer au coucher. Ainsi, les derniers instants de notre journée comptent beaucoup pour la qualité du sommeil de chacun.
De plus, ils peuvent présenter des caractéristiques uniques du mode de vie que mène chaque personne. Par conséquent, le travail, les études, l'alimentation, l'état de santé et de nombreuses autres variables existent lorsque l'on considère les facteurs qui rapprochent ou éloignent le corps de la relaxation.
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Détails de l'étude
L'étude a été menée au Royaume-Uni et était basée sur des données d'observation d'une étude multi-personnes. Ainsi, il était possible de percevoir un schéma de mouvement des bras, des jambes, ainsi que des paupières et d'autres parties du corps pendant le moment du sommeil. Grâce à cela, les scientifiques ont pu cartographier certains des principaux mouvements et les associer à des facteurs neurologiques.
A travers ces données, il a été noté qu'il y a des sommeils plus légers, tandis que d'autres sont plus intenses et plus profonds. De plus, il a également été remarqué que le type de routine qu'une personne a en dit long sur la façon dont elle va dormir. Par exemple, les personnes qui travaillent tard le soir et qui ont besoin de dormir le matin ou l'après-midi ont un cycle de sommeil très différent de celles qui dorment la nuit. Dans ces cas, il est possible de remarquer un sommeil plus profond, qui signale la fatigue de quelqu'un après une nuit complète de travail.
De plus, les pratiques de chacun avant de s'endormir montrent également des résultats sur la qualité du sommeil. L'étude a pu observer que les personnes qui se préparent pour la nuit ont des résultats plus positifs au réveil. Mais le contraire arrive à ceux qui ne se préparent pas pour la nuit.
Les 16 types de sommeil
L'étude a classé les types de sommeil en types et sous-types qui pourraient être perçus grâce à la surveillance. De plus, des entretiens ont été menés avec ceux qui ont participé au test, afin de pouvoir cartographier les résultats de ce sommeil sur notre santé. Ainsi, les scientifiques ont cartographié les types de sommeil suivants :
- Insomnie, sommeil de longue durée et interrompu;
- Dormir à des heures inhabituelles à cause du travail
- Sommeil interrompu et de courte durée;
- Insomnie, sommeil de durée « normale » ;
- Insomnie avec sommeil de courte durée ;
- Sommeil profond, mais il met du temps à arriver;
- siestes rapides ;
- Sommeil qui dure trop longtemps;
- Ne dormez que pendant la journée ;
- Ne dormez que la nuit ;
- Difficulté à rester endormi;
- Sommeil qui se produit par fragments ;
- Sommeil complet;
- S'endormir rapidement sans difficulté à se réveiller ;
- Cycle veille-sommeil en décalage avec les horaires biologiquement déterminés, cas atypiques ;
- Sommeil de longue durée toute la nuit, pas besoin de sieste pendant la journée.