UN eau c'est l'un des biens les plus importants de l'humanité, et son utilisation est indispensable dans tous les secteurs de la vie et pour tous les êtres vivants. Ainsi, son apport doit se faire correctement et sa disponibilité est le droit de tous. Alors aujourd'hui, nous avons apporté quelques conseils sur la façon de savoir combien d'eau nous devrions boire et les principales raisons de sa consommation. Alors découvrez ce qu'ils sont ci-dessous.
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Fonctions de l'eau dans le corps
Par conséquent, lorsqu'il s'agit de consommation d'eau pour la santé, il est important de souligner son besoin au-delà, car elle régule le corps humain et ses différents mécanismes. Voici quelques fonctions de l'eau dans le corps :
- Hydratation;
- Transport de nutriments ;
- Élimination des substances toxiques ;
- Régulation de la température corporelle ;
- Meilleur fonctionnement des organes.
Quantité d'eau que vous devriez boire par jour
Au fil des ans, il a été convenu que la consommation d'eau devait être de 2 litres par jour. Cependant, il convient de noter que la quantité nécessaire doit être calculée individuellement pour chaque personne, en tenant compte de son poids, de sa taille, de son sexe et de son âge. Le calcul quotidien est fait à partir de la multiplication de 35 ml par le poids corporel (Kg).
De ce fait, une faible consommation d'eau peut causer de nombreux dommages à la santé physique et mentale, tels que :
- Déshydratation;
- Faiblesse;
- Problèmes rénaux;
- La chute des cheveux;
- Aggravation cognitive;
- Mauvaise haleine;
- Maux de tête.
Il est important de noter que la consommation de 8 verres, dans certains cas, peut être excessive et, par conséquent, nuire à la santé, car une consommation excessive entraîne un déséquilibre dans la régulation de l'organisme.
Compte tenu de l'importance de l'eau, il est nécessaire de la boire correctement et consciemment. En matière de santé, il est toujours important de consulter un nutritionniste pour connaître les quantités idéales pour chaque individu.
Conseils pour boire plus d'eau
Pourtant, nombreux sont les témoignages de personnes ayant des difficultés à s'hydrater correctement. Découvrez quelques conseils pour rester bien dans la consommation d'eau :
- Gardez toujours une bouteille à vos côtés;
- Mangez des aliments avec beaucoup d'eau;
- Gardez un rappel quotidien (réglez des réveils ou utilisez des applications pour boire plus d'eau, par exemple) ;
- Ayez une alimentation saine.
Au début, il sera un peu difficile de maintenir l'hydratation, mais bientôt boire de l'eau deviendra une habitude, et vous pourrez profiter d'un corps sain et bien hydraté.