Qui n'a jamais eu ce sentiment de gonflement à travers le corps, non? Cet inconfort est courant et peut survenir pour plusieurs raisons, à savoir la constipation, c'est-à-dire l'intestin paresseux et la rétention d'eau, qui est l'accumulation anormale d'eau dans les cellules du corps. Par conséquent, nous listons quels sont les aliments pour réduire les ballonnements. Vérifier!
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Comment la nourriture peut-elle influencer les ballonnements ?
Comme dit initialement, le gonflement peut provenir de plusieurs problèmes, tels que l'hypertension, les maladies du foie et des reins, par exemple, ou en raison de problèmes moins complexes, ce qui est le cas de la constipation et est étroitement lié à l'alimentation, essentiellement en raison de la faible consommation d'aliments riches en fibres.
Si certains aliments peuvent favoriser les ballonnements, notamment ceux riches en sel et en farines raffinées (pain, pizza, gâteaux, collations, saucisses), d'autres sont parfaits pour éliminer l'enflure, nous nous concentrerons sur eux à partir de maintenant.
Aliments pour réduire l'enflure et vous rendre plus léger
- L'eau de noix de coco
L'eau de coco est un excellent aliment pour réduire l'enflure, car elle contribue à l'hydratation et est également très riche en les micronutriments tels que le potassium et le magnésium, qui sont chargés d'aider au processus d'élimination des liquides retenue. Aussi, pour contribuer à l'hydratation, si votre problème est un intestin coincé, ça aide aussi !
- Yaourt
En plus d'être savoureux, le yogourt présente de nombreux avantages pour la santé. Il est riche en probiotiques (micro-organismes bénéfiques) et contribue donc à améliorer le fonctionnement de l'intestin. Consommez cet aliment régulièrement et vous réduirez les risques de constipation et d'autres complications liées à une mauvaise digestion.
- Prune
C'est un fruit avec un effet laxatif scientifiquement prouvé, car il stimule le fonctionnement intestinal. En ce sens, les fibres insolubles présentes dans les prunes contribuent à accélérer le transit intestinal (vous irez plus souvent aux toilettes) et, par conséquent, il y a une diminution du gonflement.
- Ananas
L'ananas est un excellent fruit pour plusieurs raisons, car il est extrêmement riche en vitamines et minéraux. Cependant, en pensant spécifiquement à la réduction des ballonnements, l'ananas est important car il contient l'enzyme bromélaïne, qui a été largement étudiée pour ses effets sur la digestion. Ainsi avec une meilleure digestion vous aurez moins de ballonnements.
