Réseaux sociaux aujourd'hui, ils occupent une grande partie du temps dans la vie des gens. Normalement, la première et la dernière chose à faire pendant la journée est de décrocher le téléphone portable et de vérifier les messages. Cependant, ce que beaucoup ne savent pas, c'est que cette surutilisation des appareils finit par épuiser notre énergie et s'appelle la "fatigue de la disponibilité".
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Découvrez comment les médias sociaux provoquent la « fatigue de la disponibilité »
Vérifiez dès maintenant à quel point la présence sur les réseaux sociaux peut nuire à votre santé :
Selon la revue scientifique Psychoneuroendocrinologie, toute interruption pendant la période de travail peut entraîner des impacts importants. Cela est dû au fait que la production de cortisol, l'hormone du stress, augmente. Avec ce scénario actuel, la possibilité de développer un épuisement professionnel est grande.
Selon les études de Perspective on Employee Burnout: Causes and cures, publiées en 2021, la technologie a beaucoup contribué au épuisement mental, surtout en ce qui concerne le côté professionnel. Environ 28 % des employés ont déclaré dans des études qu'ils se sentaient souvent très épuisés.
Andrea Sarno, consultante en développement et pratique de l'Intelligence Émotionnelle, dit qu'il faut se connaître et répondre d'où vient cette mécanisation due au surmenage. Cependant, nous devons également faire attention à notre corps, car les maux de tête constants, la fatigue et le stress sont des signes auxquels nous devons faire attention.
Andrea souligne également à quel point il est important de se mettre en premier et d'être conscient qu'il n'est pas mal de ne pas être disponible tout le temps. Aussi, prendre du temps pour soi est très important, que ce soit pour pratiquer la méditation, la thérapie, la marche, bref, tout ce qui apporte du réconfort à la santé mentale et physique.
Dès lors, ce que tout le monde conseille, c'est de faire la fameuse digital detox, simplement de ne pas être en ligne tout le temps et de savoir toujours respecter ses limites. Séparer les moments de travail, de repos et de loisirs au cours de votre journée est fondamental.
