Souvent présente dans les produits de beauté, par exemple, la kératine est un type de protéine structurelle présente dans les cheveux, la peau et les ongles. Par conséquent, une telle protéine est très importante dans les processus de maintien de la santé de ces structures. Voici donc 4 aliments qui augmentent les niveaux de kératine dans votre corps pour prévenir la chute des cheveux, stimuler la croissance des ongles et améliorer la texture de la peau. Continue de lire!
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Voir quels aliments augmentent les niveaux de kératine dans le corps
Généralement, certaines personnes font généralement des suppléments de kératine. Cependant, de nombreux aliments sains peuvent naturellement soutenir la synthèse de kératine de votre corps. Vérifier!
- Œufs
Manger des œufs est un excellent moyen d'augmenter naturellement la production de kératine. De plus, ils sont une excellente source de biotine, un nutriment essentiel impliqué dans la synthèse de la kératine. De plus, cet aliment favorise également la consommation d'autres nutriments sains comme le sélénium, la riboflavine et les vitamines A et B12.
- Oignon
Les oignons ne sont pas seulement un excellent assaisonnement, ils contribuent également au processus d'augmentation de la production de kératine. Étant donné que le légume est riche en N-acétylcystéine, un antioxydant que le corps convertit en un acide aminé appelé L-cystéine, un composant de la kératine.
De plus, les oignons offrent également du folate à ceux qui les consomment, un micronutriment essentiel nécessaire au maintien de follicules pileux en bonne santé.
- Saumon
Le saumon est une excellente source de protéines ainsi que de biotine. De plus, ce poisson est riche en acides gras oméga-3, un type de gras sain pour le cœur qui donne d'excellents résultats. comme aide à la croissance saine des cheveux, pour aider à maintenir la densité des cheveux et à protéger contre la chute des cheveux. cheveux.
- Patate douce
Largement utilisée dans une cuisine saine, la patate douce est très nutritive et constitue une excellente alliée pour favoriser la production de kératine. La raison en est qu'ils sont riches en caroténoïdes de provitamine A qui sont convertis en vitamine A dans le corps, favorisant la synthèse de la kératine et sont essentiels pour une peau et des cheveux sains.
De plus, chaque portion de ce légume contient une bonne dose de potassium, de manganèse et de vitamines B6 et C également.