Rien de mieux que de manger peu et de se sentir encore rassasié pendant quelques heures, n'est-ce pas? Les aliments qui parviennent à fournir cet effet sont largement utilisés dans les régimes amaigrissants, remplaçant certaines stratégies obsolètes et à faible valeur nutritive. Pour cette raison, voyez ci-dessous quels aliments sont les plus satisfaisants et combien il est important de les avoir dans notre vie quotidienne.
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Céréales
Inclure des céréales dans votre alimentation, en plus de maintenir vos intestins bien régulés, peut vous apporter beaucoup d'énergie et de satiété durant la journée. Même en consommant des produits tels que les flocons d'avoine et le pain, notre corps se sent rassasié beaucoup plus longtemps, par rapport aux versions raffinées de ces mêmes aliments. Par conséquent, les inclure au petit-déjeuner peut vous aider beaucoup dans votre stratégie de perte de poids.
Légumes
Impossible de parler d'équilibre alimentaire sans inclure des légumes, n'est-ce pas? En effet, les légumineuses, parce qu'elles sont riches en protéines d'origine végétale, sont capables d'apporter beaucoup de satiété.
Bientôt, vous pourrez investir dans les haricots, les lentilles, les pois chiches et le soja dans votre alimentation. De plus, en les associant à des glucides comme le riz, vous pouvez être sûr d'être rassasié pendant des heures.
tubercules
Qui n'aime pas les pommes de terre ou le manioc? Ces aliments sont des sources d'énergie indispensables, capables de fournir cette humeur qui manque à votre journée. Cependant, malheureusement, ils sont liés à tort à la prise de poids.
Cependant, ce n'est que de la désinformation, car les experts affirment qu'ils servent d'alliés pour la perte de poids. Après tout, en plus d'une très faible teneur en matières grasses, les tubercules remplissent beaucoup notre estomac, pouvant nous satisfaire pendant de nombreuses heures.
Protéines
Les protéines sont les chouchous des bodybuilders. C'est parce qu'ils jouent un rôle très important dans la prise de masse musculaire. Cependant, ce que peu de gens savent, c'est à quel point ces substances peuvent nous rassasier si elles sont incluses dans notre alimentation, en particulier au petit-déjeuner.
Pour cette raison, l'ajout d'un œuf ou d'un poulet au premier repas de la journée peut nous faire sentir moins faim pendant beaucoup plus longtemps, surtout lorsqu'il est accompagné de glucides, comme une tranche de pain.